Een impotentie dieet richt zich op verbetering van de seksuele prestaties door het verhogen van de bloedstroom naar de penis tijdens de opwinding en geslachtsgemeenschap . Om uw erectie te maximaliseren moet u uitknippen gebakken en vette voedingsmiddelen die trage bloedstroom , eet groenten en vlees dat een goede voeding te bieden en neem vitamines die ginkgo biloba en arginine bevatten . Andere veranderingen in levensstijl zoals het terugdringen of elimineren van alcoholgebruik en stoppen met roken . Gefrituurde en vette voedingsmiddelen

Vette voedingsmiddelen en gebakken voedingsmiddelen zijn rijk aan verzadigd vet , waardoor de bloedstroom vertraagt ​​vanwege de moeilijkheid de maag heeft hen verteren . Verzadigd vet kan ook worden gevonden in zuivelproducten zoals volle melk kaas en boter , rood vlees , de huid van de kip en noten . Wilt u deze voedingsmiddelen te eten , te verminderen portiegrootte en verbruik te beperken tot een keer per week . Schakel over naar niet-vette melk en vervang boter of margarine met hart - gezonde oliën zoals olijfolie , pinda of koolzaad . Rood vlees bevat ook een hoog gehalte aan verzadigd vet , als je ervoor kiest om rood vlees te eten , kies extra mager gehakt om te bezuinigen op calorieën en vet
Groenten en Fruit
.

groenten en fruit zijn rijk aan vitaminen en leveren energie wanneer verbruikt gedurende de dag op een dagelijkse basis . Voedingsmiddelen die zijn verpakt met antioxidanten verhoging van de bloedcirculatie , wat cruciaal is voor het handhaven van een erectie tijdens de geslachtsgemeenschap . Volgens Richard Milsten , is auteur van " The Sexual Man, " asperge beschouwd als een afrodisiacum , want het is rijk aan vitamine E, die het aantal zaadcellen verhoogt en verbetert de opwinding . Spinazie , champignons , artisjokken , peterselie en okra bevatten zink , een voedingsstof die van nature verhoogt testosteron gehalte bij mannen . Granaatappels , perziken en bananen zijn natuurlijke afrodisiaca als goed, als gevolg van vitamine A en C in alle drie , en kalium in bananen. Deze vitamines verhogen circulatie en het aantal zaadcellen .
Vitaminen

Ginkgo biloba wordt gebruikt in veel natuurlijke seksuele enhancement pillen , want het verhoogt de bloedstroom zonder dat er bijwerkingen . Het kan worden genomen in de vorm van pillen of gemaakt in een thee . Drink minstens 2 koppen van ginkgo biloba thee om de bloedstroom te verhogen , of neem het in pilvorm een keer per dag of zoals voorgeschreven op het etiket van het flesje . Magnesium , die is gevonden in aardappels , noten , spinazie en zemelen en kunnen worden genomen in een multivitamine , helpt bij het ​​verhogen zaadcellen . Arginine , een aminozuur dat seksuele opwinding verhoogt , kan worden gevonden in vis, sojaproducten en kalkoen . Het kan ook worden opgevat als een vitamine , gevonden op de gezondheid van voedsel en drogisterijen . Als u besluit om vitaminen in te nemen , mede met uw arts om eventuele ongewone bijwerkingen te monitoren .