polycysteus ovarium syndroom ( PCOS ) , de belangrijkste oorzaak van onvruchtbaarheid , beïnvloedt reproductieve cyclus van een vrouw door fluctuerende hormonen die door de hypofyse . Terwijl de oorzaak van PCOS niet bekend is, het laatste onderzoek suggereert sterke banden met een overmaat aan insuline . Insuline wordt geproduceerd in de alvleesklier en kan het lichaam suiker ingenomen voor energie . Hoge niveaus van insuline bij aan een toename van androgenen ( ook wel bekend als mannelijke hormonen ) en abnormaal hoge follikelstimulerend hormoon ( FSH ) en luteïniserend hormoon ( LH ) . Deze afwijking veroorzaakt vaak minder frequent ovulatie of een gebrek van de eisprong al together.For een vrouw met PCOS die hoopt zwanger te raken, regelmatige ovulatie is het doel. Terwijl de meeste reproductieve endocrinologen behandelen hun patiënten met een type 2 diabetes medicijn genaamd Metformine ( Glucophage ) , zijn er natuurlijke manieren om insuline onder controle te houden . Wat je nodig hebt
Oefening kleren
Toon meer instructies
1

Limit of elimineren alle enkelvoudige koolhydraten . Hoog-koolhydraat voeding kan ernstig verhogen insuline niveaus , en vrouwen die lijden aan PCOS zijn meestal bijzonder gevoelig voor deze insuline pieken . Sommige artsen suggereren een koolhydraatarm dieet , maar het beperken van koolhydraten kan andere gevolgen voor de gezondheid , zoals hoge cholesterol en een verhoogd risico op hart-en vaatziekten hebben . Enkelvoudige koolhydraten - zoals vruchtensap , koekjes, snoep , koek en andere bewerkte voedingsmiddelen - breken te snel in het lichaam van de spijsvertering en veroorzaken een plotselinge stijgen van de bloedsuikerspiegel . Een complexe koolhydraten , anderzijds , heeft meer vezels , die de spijsvertering vertraagt ​​en helpt om insuline te reguleren en te houden bloedsuikers constant . Meergranen brood, granen , pasta , bonen en bruine rijst zijn een paar goede opties om uit te kiezen bij het zoeken naar een complexe koolhydraten . Besteed aandacht aan het vezelgehalte , de meer vezels , hoe trager de spijsvertering. Met inbegrip van eiwitten met je koolhydraten zal ook vertragen de snelheid van de spijsvertering .

Wees Pagina 2 in overeenstemming met de oefening . Een regelmatige lichaamsbeweging programma is absoluut cruciaal voor iemand met PCOS , vooral als het gewicht management is een strijd . Artsen raden dat een vrouw met PCOS moeten bezighouden met ten minste 30 minuten van de oefening drie tot vier keer per week . Begin langzaam en werk tot een comfortabel tempo dat u kunt houden gedurende 30 tot 45 minuten . Als je consequent bent , hebben lichaamsbeweging en gewichtsbeheersing is aangetoond dat de regelmaat van de menstruele cycli te verbeteren , die aanzienlijk zal verhogen de kans op zwangerschap door middel van regelmatige ovulatie .

Zoek gaan naar een expert 3 . Dieet en oefening zal sterk verbeteren van uw kansen om zwanger met PCOS , maar u wilt ook een reproductieve endocrinoloog aan uw kant . Een reproductieve endocrinoloog gespecialiseerd in hormonale stoornissen , menstruatieproblemen , onvruchtbaarheid en /of zwangerschap verlies . Hormonen direct invloed op uw vermogen om zwanger te worden , dus zorg ervoor dat je hormonen goed werken is noodzakelijk . Een reproductieve endocrinoloog zal hoogstwaarschijnlijk doen een reeks van bloedonderzoek om uw huidige hormoonspiegels te bepalen, en kan dan discussiëren over de juiste plan van aanpak.
4

Volg uw menstruele cycli . Als uw dieet en lichaamsbeweging te verbeteren , vele malen, menstruele cycli beginnen te worden geregeld . Als uw cycli altijd inconsistent en bijna onmogelijk te voorspellen zijn, een register bijhouden van wanneer ze beginnen , wijzend op de lengte van elke cyclus . Dit zal ook helpen uw reproductieve endocrinoloog als zij helpt u beslissen over een plan dat voor u juist is .