Hersenkrakers mist is de algemene term voor vertraagde of verstoorde cognitie. Het kan het gevolg zijn van een aantal fysieke en psychologische oorzaken zoals gebrek aan slaap , depressie of allergische aandoeningen . Hoewel er vele mogelijke oplossingen voor hersenenmist , bepalen de oorzaak is essentieel voor het kiezen van een effectieve behandeling . Cafeïne

Cafeïne is een mild stimulerend middel dat helpt bij focus en alertheid . Het werkt door het versnellen van de hartslag en de stofwisseling , het verstrekken van een tijdelijke boost in energie en alertheid . Bij gebruik met mate , kan het een effectief rechtsmiddel voor hersenen mist veroorzaakt door vermoeidheid .

Cafeïne is geclassificeerd als GRAS ( Generally Recognized As Safe ) door de FDA en is niet bekend dat ernstige of chronische gezondheidseffecten veroorzaken wanneer gebruik met mate . Volgens het International Food Information Council , kan tot 300 mg cafeïne --- het equivalent van drie koppen koffie --- dagelijks worden geconsumeerd met weinig kans op bijwerkingen . Dagelijkse inname van hogere doses kan leiden tot afhankelijkheid , nervositeit en andere negatieve effecten , waardoor matiging de sleutel tot het gebruik van cafeïne succes .
Kruidenmiddelen

Veel kruiden-supplementen beweren vechten hersenen mist ; de meest populaire is gingko biloba . Volgens Botanische - Online.com , gingko verwijdt de bloedvaten om de circulatie te verbeteren en de zuurstoftoevoer naar de hersenen, die positieve effecten op het geheugen en cognitief functioneren kan hebben .

Stimulerende kruiden kan ook helpen verminderen hersenen mist in sommige mensen . Zoals cafeïne , kruiden- stimulerende middelen werken door het versnellen van de hartslag en de bloeddruk te verhogen , die op zijn beurt verhoogt de snelheid waarmee de hersenfuncties . Populaire stimulerende kruiden omvatten Koreaanse ginseng , yerba mate , kalmoes wortel en guarana , maar deze moeten worden genomen met de nodige voorzichtigheid te wijten aan hun vermogen tot interactie met andere kruiden en medicijnen .
Lichamelijke activiteit

oefening is van vitaal belang voor een goede werking van ieder deel van het lichaam , inclusief de hersenen . Het verbetert de bloedsomloop , verhoogt het zuurstofgehalte in de hersenen en verhoogt de productie van serotonine , endorfine en andere "feel -good " chemicaliën die nodig zijn voor de stemming regelgeving en cognitief functioneren . Volgens personal training directeur en mindfulness meditatie instructeur Judith Easton , regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de energie en normaliseert slaappatroon , waardoor het een geweldige remedie voor hersenen mist veroorzaakt door depressie of vermoeidheid .
Diepe ademhaling

Angst en spanning veroorzaken vaak oppervlakkige ademhaling , waardoor de hersenen ontneemt zuurstof . Na verloop van tijd , kan oppervlakkige ademhaling leiden tot vermoeidheid en vertroebeld denken als het brein vecht voor voldoende zuurstof . Volgens CfidsSelfHelp.org , diepe ademhalingsoefeningen helpen
Het bepalen van de oorzaak

besturen de respons van het lichaam op stress , een belangrijke oorzaak van lichamelijke vermoeidheid , depressie en angst . om effectief te behandelen hersenen mist , is het belangrijk om de bron van het probleem ontgraven. Onder de vele mogelijke oorzaken van hersenenmist zijn depressie , chronisch vermoeidheidssyndroom en allergische reacties op voedingsmiddelen en andere stoffen . Volgens WholeApproach.com , kunnen allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen en chemische producten rechtstreeks van invloed op de hersenen, waardoor symptomen zoals moeite met concentreren en hersenen mist .

Eten van voedingsmiddelen die voldoende voeding voorzien is van vitaal belang voor een optimale werking hersenen. Voor de meeste mensen , kan een dieet rijk aan verzadigde vetten , geraffineerde koolhydraten en andere "junk " voedsel leiden tot hersenen mist en algemene traagheid . Bepaalde medicijnen, zoals tricyclische antidepressiva , opiaten , benzodiazepines en sedativa zijn ook bekend om vertroebeld denken en problemen met het geheugen en herinnering bij sommige mensen veroorzaken .