De term " perifere neuropathie " verwijst naar een reeks van aandoeningen die uw perifere zenuwstelsel beïnvloeden . Getroffen individuen melden vaak voelen tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten , pijn en spierzwakte in hun ledematen , en een algemeen gevoel van vermoeidheid. Veel zorgverleners geloven oefening kan stoppen of vertragen van de voortgang van de perifere neuropathie door het verbeteren van de bloedsomloop en sterkte in de gewonde weefsels . Flexibiliteit

Zelfs degenen die zijn gevoel een beetje uit vorm kunnen stappen om hun fysieke conditie te verbeteren door zich in een programma van zachte stretching nemen . Uitbreiding van de getroffen door perifere neuropathie spieren verhoogt de bloedcirculatie naar het getroffen gebied , het verhogen van spier mobiliteit en functie. Beginner - niveau vechtsport programma's zoals tai chi of yoga zijn verkrijgbaar in de lokale gezondheidscentra , of u kunt gemakkelijk educatieve sessies op DVD kopen voor thuisgebruik . Beide praktijken rekken en versterken van de spieren van je lichaam , het verhogen van uw bereik van de beweging en het bevorderen van een goede gezondheid, terwijl het verminderen van stress met zeer weinig risico van verdere schade .
Sterkte

krachttraining , zoals gewichtheffen , stretching bands , of het uitvoeren van oefeningen, zoals push - ups en squats kan helpen die met perifere neuropathie . Door het gebruik van de weerstand van spiersamentrekkingen , niet alleen dit type opleiding verhoging spierspanning , dat vermindert de vermeende zwakte van een bepaald gebied , vermindert het gevoel van tinteling , en verheft de totale energie- niveau van de beoefenaar . Begin met een gemakkelijk haalbare aantal herhalingen ( bijvoorbeeld 10 ) twee tot drie keer per week en geleidelijk zowel het gewicht of de herhaling , overbelasting van de doelgroep spiergroep de sterkte van het gebied te vergroten .


Aerobics

Veel mensen met perifere neuropathie gunste water-aerobics of zwemmen , omdat ze een gezonde workout terwijl het gewicht van hun voeten . Voor het grootste voordeel , sloeg het zwembad voor 30 minuten 3-5 keer per week . Als er geen zwembad in de buurt, ga dan naar de sportschool op zoek naar een roeimachine, hometrainer , of lucht wandelaar /ski machine . Ze verminderen of verwijderen van de belasting op de voeten , terwijl het verbeteren van uw algehele lichamelijke conditie . Als u ook wilt om gewicht te verliezen terwijl je in vorm , het verhogen van uw aërobe activiteit om 45 tot 60 minuten per dag en volg een verstandig dieet .
Waarschuwing

Altijd Raadpleeg uw primaire zorgverlener voorafgaand aan het begin van een nieuwe oefening routine , of werken onder nauw toezicht van een fysiotherapeut om te voorkomen verzwarende uw conditie , in plaats van te verbeteren .