Rusteloze benen of rusteloze benen syndroom ( RLS ) is een aandoening die ervoor zorgt dat een persoon het gevoel alsof hij voortdurend moet bewegen zijn benen om zich comfortabel te voelen . De symptomen zijn vaak duidelijker wanneer de persoon gaat liggen en in dezelfde positie voor langere tijd . Hoewel medicatie kan worden voorgeschreven om de onaangename sensaties in de benen te controleren , kunt u met uw arts over natuurlijke geneeswijzen spreken ook. Diagnose

Voordat u natuurlijke behandelingen voor rusteloze benen , krijgen een diagnose van uw arts . Symptomen zijn onder meer een kruipende of kruipen gevoel in je onderste ledematen . U zult waarschijnlijk moeite hebben met slapen en ervaar de symptomen meestal terwijl liggend in bed 's nachts . Hoewel er geen test voor de diagnose voor het rusteloze benen syndroom, zal uw arts u toch wilt bloedonderzoek en slaap studies uitvoeren om ervoor te zorgen uw symptomen niet worden veroorzaakt door een andere aandoening.
Relaxation Remedies

de tijd nemen om te ontspannen kan vaak helpen bij het oplossen RLS-symptomen of verminderen van de ernst . Stress is gekoppeld aan rusteloze benen en kan brengen op een episode . Probeer meditatie en diepe ademhaling om te helpen bij RLS . Het nemen van lange en warme baden kan natuurlijk ook verlichten rusteloze benen syndroom. Een massage van het been voor het slapen gaan kan ook worden gebruikt om RLS te behandelen.
Avoidancce Technieken

vermijden van bepaalde stoffen kan natuurlijk genezen rusteloze benen syndroom. Voorkomende triggers die leiden tot RLS onder meer alcohol, sigaretten en cafeïnehoudende dranken . Bepaalde antacida en anti - depressiva zijn ook gekoppeld aan RLS .
Iron Therapie

consumeren van meer voedingsmiddelen met ijzer kan natuurlijk helpen genezen RLS sinds ijzertekort is gekoppeld aan de aandoening. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer bevatten rundvlees, lever , garnalen , kalkoen , mosselen , kokkels en verrijkte ontbijtgranen . Een ijzersupplement kunnen ook worden genomen om RLS te helpen .
Verbeter Nightime Routine

bijhouden van een kussen tussen je benen tijdens het slapen kan u helpen voorkomen RLS afleveringen . Je moet ook een regelmatige slaap schema te houden en te voorkomen dat het naar bed gaan ze oververmoeid zijn . Zorg ervoor dat je slaapt in een kamer op een comfortabele temperatuur , dat is niet te warm.