Cortisol is een steroïde hormoon dat in het bloed kan worden gemeten met een eenvoudige bloedtest . Depressie wordt vaak veroorzaakt door hoge cortisol niveaus . Wanneer het lichaam wordt gebracht door middel van stress, stijgt cortisol niveaus te helpen het lichaam te gaan met de uitdaging . Als je extreem hoge cortisolspiegel uw lichaam niet in staat goed om te gaan met alledaagse gebeurtenissen en kunnen moe en gestrest . U kunt een hoog niveau van cortisol te behandelen om u te helpen omgaan met angst . Dieet

Behandel de hoge niveaus van cortisol met een verandering in dieet . Een van de symptomen van hoge cortisol is een gebrek aan energie , de verkeerde voeding kan je traag voelen . Dit kan de angst die je voelt .

Probeer een dieet dat rijk is aan goede eiwitten en laag in verzadigde vetten eten verhogen . Kies verse groenten en fruit met volle granen , noten en zaden . Gezonde snacks gedurende de dag kan de bloedsuikerspiegel gestabiliseerd en zal paniekaanvallen onder controle . Goed eten zal de stofwisseling te verhogen en helpen je lichaam omgaan met stress . Hoge cortisol niveaus worden vaak gezien bij mensen met overgewicht , die ook kan leiden tot gezondheidsproblemen en intensiveren van gevoelens van angst .
Relaxation

Voer diepe ademhalingsoefeningen en ontspanning technieken om angst te behandelen . Yoga en stretching kan helpen het lichaam te ontspannen en beter om te gaan met stress . Neem langzaam en diep adem , sluit je ogen en probeer je geest helder . Dit vertraagt ​​de hartslag , ontspan je spieren en helpen reguleren cortisol niveaus . Herinner jezelf eraan dat alles in orde zal zijn . Wanneer uw lichaam wordt benadrukt je in vecht-of -flight -modus, die hormoonspiegels verhoogt . Ontspanning technieken kan altijd en overal worden gedaan , en een aanzienlijke vermindering van cortisol .
Kruiden

Neem natuurlijke kruiden op een regelmatige basis om te helpen uw cortisol niveaus en verlichten angst. Siberische ginseng is een plant met chemische eigenschappen die de algehele gezondheid te herstellen. Normale dosering is 300 tot 500 mg , maar moet dagelijks worden genomen voor de beste resultaten . Ashwagandha wortels worden gebruikt om te helpen verlichten van stress en fungeren als een uitstekende antioxidant . Dosering voor angst is 300 tot 500 mg per dag . Andere kruiden voor angst zijn Rhodiola rosea , eleuthero wortel en Relora . Al deze kruiden kunnen worden gekocht bij uw lokale health food winkel .

Extreme angstaanvallen je moet phosphaditylserine proberen . Phosphaditylserine helpt hulp in concentratie problemen en kan uw welzijn te verbeteren . Het helpt ook je lichaam steeds meer bereid om te gaan met stress .