uitpuilende schijven in je nek worden veroorzaakt wanneer de cirkelvormige kussens tussen de spinale gewrichten slip of uitpuilen als gevolg van leeftijd of letsel . Oefeningen kunnen helpen verlichten van de pijn. Therapie Bal

Help je nek met behulp van een therapie bal zoals die gevonden worden in sportscholen en kantoren sommige chiropractors ' . Zit op de bal en eenvoudig op en neer stuiteren zachtjes gedurende vier minuten per dag . Deze oefening brengt zuurstof en voedingsstoffen naar de gewonde schijf door fysiek te pompen . Stuiteren op de bal pompen elke schijf in de wervelkolom .
Mini - Trampoline

Aankoop en gebruik maken van een mini - trampoline ( 3 tot 4 meter breed) . Staan in het midden en loop gewoon op zijn plaats zonder te springen of hardlopen. Zorg ervoor dat je hoofd recht en je armen ontspannen langs je zijde te houden . Handhaaf dit regime gedurende vier minuten per dag . Houd de trampoline in de buurt van iets dat je kunt grijpen op voor het geval je je evenwicht verliest .
Tai Chi

Volg een cursus in , of te leren , de Oosterse oefening genaamd Tai Chi . Deze oefening werd gemaakt in het oude China en is nog steeds beoefend over de hele wereld van vandaag. Het omvat langzame , vloeiende bewegingen die fysieke afstemming en flexibiliteit van de wervel , waaronder die rond de gewonde gebied te verbeteren . Bewuste , ritmische ademhaling tijdens de oefening ontspant het lichaam en helpt om een betere circulatie . Dit bevordert het genezingsproces . Meditatie bevordert een kalme gemoedstoestand tijdens de oefening en , samen met de soepele bewegingen en ritmische ademhaling , kan helpen verlichten van stress veroorzaakt door psychologische en emotionele pijn .
Overwegingen

Wanneer u een uitpuilende schijf in uw nek , contact op met uw arts voor de mogelijke oorzaak en een goede initiële behandeling . Vermijd oefeningen die de schijf om spanning , stress of overmatige trauma zou onderwerpen.