Hoewel de meeste mensen hebben een pijn in de nek van tijd tot tijd als gevolg van het slapen op de verkeerde manier of staren naar een computerscherm voor een langere tijd , deze pijn kan meestal worden verholpen. Er moet echter meer chronische pijn worden behandeld door therapie . Oefeningen en Stretching

Stretch en doen nek oefeningen op een regelmatige basis. Een van de redenen waarom de nek krijgen stijf of pijnlijk is omdat ze niet flexibel genoeg zijn . Een fysiotherapeut geeft u een idee over de soorten trajecten en oefeningen je moet doen geven . Een eenvoudige dagelijkse nek stretch kan helpen de pijn verlichten .

Om een nek stretch doen , buig je nek zodat je kin naar je borst beweegt . Breid uw nek en beweeg je kin omhoog , zodat het gaat naar de hemel . Beweeg dan je nek naar de zijkant , zodat je rechter oor beweegt naar uw rechterschouder . Houd deze stretch voor ongeveer 20 seconden vast en herhaal aan uw linkerkant . Uw fysiotherapeut kan ook aan je andere oefeningen op basis van uw specifieke aandoening .

Je moet ook je nek te versterken om toekomstige schade te voorkomen. Hier is een oefening : Plaats de palm van een hand tegen de zijkant van je hoofd. Gebruik je nekspieren om je hoofd te duwen in je hand, maar laat uw hand zet. Doe drie herhalingen van deze oefening aan elke kant en houd de houding gedurende 10 seconden per keer . Deze oefening kun je kracht op te bouwen zonder dat veel extra stress op de hals .
Injecties

Uw arts kan pijn medicatie injecteren als een onderdeel van de therapie proces als oefening en alleen stretching zijn niet genoeg om uw pijn te verlichten . De arts kan corticosteroïden injecteren in de buurt van de wortels van de zenuw in je nek spieren . Deze medicatie is ontworpen om te helpen de pijn die je voelt afnemen . De arts kan ook lidocaïne injecteren om de nek gevoelloos als het pijn .
Traction

Uw arts kan aanbevelen tractie te helpen strek je nek als de pijn is gerelateerd aan een verkeerde uitlijning van de botten . Tractie omvat vaak het dragen van een halo vest . Traction maakt gebruik van gewichten en katrollen werken samen om te lijnen je nek . Deze therapie moet altijd worden uitgevoerd onder leiding van een specialist . Na het dragen van de halo vest voor een bepaalde tijd , zal je botten krijg set terug in de juiste plaats . In sommige gevallen is de trekkracht niet zo nodig zoveel als tijdelijke immobilisatie is . Artsen adviseren vaak zachte kragen om te worden gedragen voor een paar dagen om hulp te bieden aan aanhoudende pijn .