Volgens San Francisco gevestigde Back and Body Care fysiotherapie diensten , meest stijve nek problemen optreden bij volwassenen leeftijden van 20 tot 40 . Als dit niet behandeld wordt, kan het ongemak van een grote impact op het leven van degenen die lijden zijn. Naast pijn , kan stijve nek een scala van aandoeningen zoals angst en depressie veroorzaken . Er zijn verschillende soorten behandelingen voor een stijve nek . Gewoonlijk wordt de soort behandeling verband met de ernst van de pijn . Acute Pijn en Ice - warmte therapie

plotselinge ( acute ) of ernstige pijn , moet u mogelijk een nek kraag, rust gebruiken in bed en ijs toe te passen . Ice- warmte therapie gaat het toepassen van ijs om uw nek meerdere keren per dag voor de eerste 48 tot 72 uur om de zwelling te verminderen . Na ijs behandeling , gebruik van warmte uit douchewater . Een warm kompres of verwarming pad is ook effectief in het verlichten van pijn en het stimuleren van het bloed te stromen naar het getroffen gebied . Bedrust gewoonlijk noodzakelijk voor ongeveer 24 uur . Deze behandeling wordt meestal gedaan na een letsel als gevolg van een auto-ongeluk of trauma .
Chronische nekpijn

Chronische nekpijn en stijfheid verwijst naar het trage begin van de pijn over maanden of jaren . Het kan ook gaan om low-grade pijn waarbij een constante doffe pijn , die beter kan doen met warmtebehandeling. Probeer ijs als er geen warmte verlichting geven . Uw arts kan medicijnen voorschrijven om te ontspannen nekspieren . Massages of yoga wordt ook gebruikt als behandeling .
Rekoefeningen

Oefeningen om de nek te strekken kan ook helpen de pijn en stijfheid te verlichten . Bijvoorbeeld , het houden van uw hoofd naar voren , langzaam kantelen naar de kant . Echter , kantel je hoofd maar halverwege aan je schouder of om een ruimte zonder een onaangename spanning . Na het houden van het voor een paar seconden , het rendement van uw hoofd naar het midden. Vervolgens kantel je hoofd naar de tegenoverliggende schouder op dezelfde manier . Herhaal deze oefening ongeveer vijf tot 10 keer , drie keer per dag . Andere nek stretching oefeningen omvatten het bewegen van je hoofd in een front-to -back beweging en een side- to-side rotatie .
Fysiotherapie

Als je bent geweest behandeld door uw arts , maar hebben nog steeds pijn , wordt fysiotherapie meestal voorgeschreven . Fysiotherapie adressen risicofactoren als thuis oefeningen en hoe je stijve nek en pijn te voorkomen .
Producten voor het verlichten van nekpijn

opblaasbare kussens zijn een van de vele producten effectief voor het verlichten van pijn als gevolg van de lucht cellen en dubbele actie voor hulp bij ondersteuning en comfort . Therapeutische nek kussens en neksteun kussens worden ook gebruikt voor de verlichting . Producten gemaakt voor de nek omvatten nek tractie kragen en anderen . Speciaal gemaakt therapeutische meubelen zoals banken en stoelen zijn ook effectief in het verlichten van pijn .
Preventie

doet de dagelijkse nek oefeningen die zowel rekken en versterken van de nek-en schouderspieren , kunt u de kans op nek pijn en stijfheid te verminderen. Andere preventieve maatregelen zijn onder meer het beoefenen van een goede houding . Leer de juiste manieren om te zitten tijdens het werken dus je zal niet buig je nek . Zet de juiste rug en nek ondersteuning voor uw auto , evenals bed , stoelen en banken . Opwarmen voordat het sporten of tijdens het sporten en doe eenvoudige nek oefeningen tijdens het reizen op vliegtuigen . Ook niet in slaap vallen tijdens het zitten , met je hoofd opknoping beneden .