Nekpijn kan voortkomen uit een verscheidenheid van bronnen , met inbegrip van een auto-ongeluk , een gescheurde schijf of slapen op een manier die de druk op de nek creëert . Wat de oorzaak ook , er zijn tal van methoden om te helpen de pijn en stijfheid in de nek te verlichten . Kragen

Soms halskraag kan een nuttig hulpmiddel om een pijn in de nek te verlichten zijn. Ze zijn te vinden bij de meeste medische aanbod winkels en drogisterijen . Deze halsbanden helpen om je nek immobiel , zodat spieren niet kan worden gespannen en verergeren de huidige blessure . Dit is een tijdelijke methode , omdat het beperken van alle beweging in de nek de spieren kunnen verzwakken . Probeer het voor maximaal twee dagen en als de pijn niet verdwijnen , moet u naar een arts of fysiotherapeut te zien .
Ice & Heat Therapy

Een ijsje pak of een zak bevroren groenten kan helpen verlichten pijn in de nek . Gebruik ijs direct na je begint om pijn te voelen voor onmiddellijke verlichting . Het houdt ook het gebied van steeds ontstoken . Laat het op het getroffen gebied gedurende 15 tot 20 minuten . Herhaal het proces om de paar uur of zoals nodig.

U kunt ook wisselen glazuren met warmte therapie in de vorm van een verwarmings-pad , warme douche , of een ijzige hete room . Warmte kan helpen los stijve nekspieren en verhoging van de bloedcirculatie naar de pijnlijke plek voor een sneller herstel .
Posture

De manier waarop je draagt ​​je lichaam heeft een enorme impact op de nek pijn en het voorkomen van toekomstige blessures . Dit is een van de oorzaken die we niet vaak denken , maar moeten. Wees bewust van hoe je zitten, staan ​​, of zich bezighouden met fysieke activiteiten . Niet over inzinking of je kan uiteindelijk uitzien als de klokkenluider van de Notre Dame.

Zitten altijd rechtop en lang en til je borst . Stel je voor iemand trekt je hoofd omhoog zowel bij u zitten en lopen . Het is beter voor de borst te steken uit in plaats van ingestort toen voorovergebogen . Onthouden van je houding kan een lange weg te gaan in het verlichten van de huidige nekpijn en het voorkomen van toekomstige problemen .
Tips

De volgende zijn enkele extra tips om te overwegen bij het omgaan met pijn in de nek :

* Houd de telefoon in je hand tijdens het gebruik. Niet prop het tussen oor en schouder te laten rusten op je schouder . * Vermijd dramatische hoesten en niezen . Mensen die hun hoofd terug gooien en Jilt het uit naar een hoest of niest te voltooien hebben een grotere kans op het krijgen van een nekletsel . * Bepaal of het kussen je slaapt op kwetst de nek . Er is niet een soort kussen dat werkt voor iedereen, dus moet u bepalen welke voor u geschikt is . Maar wees zeker dat het niet je hoofd naar voren te duwen . * De meeste pijn in de nek kan in de loop van een tot drie dagen worden geëlimineerd . Als de pijn aanhoudt of erger wordt , kan het nodig zijn om het advies van een arts of fysiotherapeut te zoeken .