IJs moet doorgaans worden gebruikt voor de eerste behandeling van een stijve nek. IJs helpt zwelling en ontsteking te verminderen en kan pijn helpen verlichten. Warmtetherapieën zoals warmtepakketten of verwarmingskussens moeten over het algemeen worden gebruikt na de eerste 48-72 uur of zodra de zwelling en ontsteking zijn afgenomen. Warmte kan strakke spieren helpen ontspannen en de bloedtoevoer naar het gebied bevorderen, wat kan helpen bij pijnverlichting en het genezingsproces. Denk er altijd aan om een ​​arts te raadplegen als de stijfheid aanhoudt of verergert, of als er tekenen zijn van zenuwbeschadiging of abnormale symptomen die verband houden met de stijve nek.