Nek spierpijn komt vaak voor bij mensen van alle leeftijden en kan gemakkelijk worden behandeld in alle, maar de meest ernstige gevallen . Warme en koude behandelingen worden vaak gebruikt om spieren te ontspannen en pijn te verminderen . Als de ene methode niet succesvol is , probeer dan een andere tot je te ontdoen van de nek spierpijn . Als er meer dan twee dagen voorbij zonder reliëf , onmiddellijk een arts raadplegen . Wat je
Essentiële olie , optionele
Handdoek
hersluitbaar zakje
Toon meer instructies nodig
1

Neem regelmatig rust tijdens de dag om een aantal van verlichten de spanning op de nek . Liggen gedurende ongeveer 40 minuten een keer om de drie uur . Niet vast voor langere tijd , zoals atrofie en stijfheid worden verhoogd met inactiviteit .

Take 2 een warm bad om te helpen verlichten van spanningen veroorzaakt door nekletsel . Rust in het bad voor ongeveer 30 minuten om de warmte te sijpelen in de spieren en het verlenen van de nek pijn . Voeg enkele druppels van een ontspannende essentiële oliën zoals lavendel , indien gewenst , een verdere verlaging van de nek spierpijn.

Wikkel 3 een handdoek die is gedrenkt in warm water om je nek te verminderen nek spierpijn . Vernieuw de warmte door het weken in warm water meer als het afkoelt . Warmte is instrumenteel in nekpijn behandeling en helpt ontspannen en kalmeren pijnlijke, vermoeide spieren .
4

Vul een hersluitbaar zakje met ijs en houd het tegen het getroffen gebied om de nek spierpijn te behandelen. Houd de zak op zijn plaats gedurende 5 tot 10 minuten en het ijs zal afkoelen van de spieren en beide zwelling en pijn te verminderen . Sommige mensen vinden koude effectiever dan warmte , maar gebruik maken van de degene die het beste werkt voor jou .
5

Ga naar een erkende professional en een massage uitgevoerd . Ontspan en geniet van de massage, die spanning zal vrijgeven en verlichten nek spierpijn . Sta niet toe dat een amateur een massage uit te voeren , zoals ze meestal doen meer kwaad dan goed .