Sommige spierspasmen optreden als gevolg van de uitoefening of een plotselinge schokken van de nek . Omgekeerd kan spasmen optreden als gevolg van inactiviteit , rijden of zitten voor langere tijd . Wanneer de spieren plotseling samentrekken en draai , heet het een spasme . Simpel gezegd, de spieren zijn in staking . Wanneer de spasme optreedt in de nek , kan eenvoudige taken heel pijnlijk en moeilijk . Er zijn veel huismiddeltjes die kunnen verlichten en de behandeling van deze echte pijn in de nek . Strek

Robert Stephens , Ph.D. , ( voorzitter van de afdeling Anatomie , directeur van Sportgeneeskunde, de University of Health Sciences - College of holistische geneeskunde in Kansas City , Missouri ) adviseert " zachte , geleidelijke stretching " als een thuis behandeling voor milde spieren spasmen . Dit is een goede eerste lijn van verdediging of een nek spasme is te wijten aan inactiviteit of over-inspanning , omdat in beide soorten , de spier is strak en vernauwen . Als je een spasme vergelijken met een geknoopt touw , om de knoop moet je zachtjes rukken en trekken in verschillende richtingen te ontkoppelen . Maar als je te hard trekt , zal de knoop versterken . De spieren werken op vergelijkbare wijze . Stretching zachtjes is belangrijk voor zowel het voorkomen van de spasmen voorkomen evenals het verlichten van een bestaande spasmen . Overdrijf het niet . Draai je hoofd zachtjes naar links en rechts , omhoog en naar achteren . Als u een hoofd rol kunnen verdragen , voorzichtig werk dat inch Wanneer u uw hoofd in de richting van het getroffen gebied , forceer het niet . Dit moet niet zeer pijnlijk . Het doel is om voorzichtig werken de knoop .
In heet water

Breng warmte aan het getroffen gebied op de hals . Een verwarmings-pad werkt ook maar vochtige warmte is de ideale optie . Een warm bad of douche kan verbeteren de bloedcirculatie , waardoor de vernauwde spieren te ontspannen en het voorkomen van spasmen . Een warme douche voor de training zal opwarmen van de spieren ; sinds strakke spieren kan leiden tot letsel en spasmen is het het beste om het bloed circuleren om te voorkomen dat de spieren van beklemmende houden
een goed excuus . voor een massage

krijg je een massage . Een goede massage werkt de knopen , verbetert de doorbloeding , en kan een tijdelijke of permanente verlichting bieden . Om geld te besparen , een vriend of je partner masseren het gebied of zachtjes masseren het zelf. Drink veel water als je het zien van een professionele massage therapeut , omdat je niet wilt dat de vrijgekomen gifstoffen tot een ophoping van melkzuur in de spieren veroorzaken - in wezen een herhaling van de spasmen . Water kan helpen met eventuele pijn die zich kunnen voordoen na het krijgen van de knopen intensief uitgewerkt door de massage therapeut .
Wees Extra Gentle

Probeer een over-the -counter mentholated of kamfer crème . Crèmes met menthol of kamfer dringen diep en tegelijkertijd een - ijzige rustgevende gevoel in de spieren . Een andere over-the -counter crème - niet mentholated maar een oude Chinese geneeskunde stand-by --- is Tiger Balm , die je kunt krijgen op een Aziatische markt of bij de meeste reformwinkels . Dit wordt vaak gebruikt door atleten om pijnlijke spieren en verstuikingen verzachten . Wees extra voorzichtig met je nek en krijg rust . Je baby. Gebruik je gezond verstand - niet tillen van zware voorwerpen , wees voorzichtig bij het ​​bereiken van boven je hoofd, neem pauzes bij het zitten voor langere tijd , drink veel water en rust . Besteed aandacht aan wat je lichaam je vertelt . Ook als je pijn ernstig is of verslechtert , medische hulp inroepen .