Een stijve nek is ongemakkelijk en pijnlijk . Of het komt van achter een computer voor uren , slapen in een lastige positie of in een ontwerp , een stijve nek voorkomt normale beweging van de nek en kan naar boven uitstralen als hoofdpijn of omlaag als schouder-en rugpijn . Huismiddeltjes vaak verlichten een stijve nek , zodat een persoon kan hervatten normale activiteiten . Koud kompres

Met een zak ijs of ijs gewikkeld in een doek . Toepassen op gezwollen of pijnlijke nek spieren voor een paar minuten .
Warm kompres

Dompel een handdoek in heet water en wring het uit, vervolgens toepassen op de stijve nek .
warme douche

Neem een ​​warme douche om de spanning te verlichten en te ontspannen strakke schouders en spieren .
Liniment

Breng een spier zalf of smeersel langs de pijnlijke nekspieren .
Pain reliever

Gebruik een over-the -counter pijnstiller zoals zoals aspirine , paracetamol of een andere pijnstiller voor lichte pijn en pijn .
Neck Rotation

voorzichtig draaien het hoofd en de nek rechtsom , dan linksom om stijve spieren te strekken .
nekkussen

Vervang een standaard kussen met een orthopedisch kussen dat de nek tijdens de slaap ondersteunt .