Helaas , nekpijn is een veel voorkomende aandoening in onze snelle , stressvolle wereld . Wanneer spieren in de nek worden strak als gevolg van letsel of spanning , vloeistoffen beginnen op te bouwen in het weefsel , verzwarende ongemak en die zwelling . Het nemen van maatregelen ter voorkoming en vermindering nek zwelling zal niet alleen helpen om pijn te verlichten , zal het ook helpen om genezing te bevorderen . Instructies
1

Drink veel water om de nek zwelling te voorkomen . Wanneer spieren worden verwond of verergerd deze toxinen in de omringende weefsels die verdere problemen kan verergeren of zelfs uit het lichaam gespoeld . Water zal niet alleen helpen om de gezamenlijke ruimten en spierweefsel gesmeerd te houden , zal het ook helpen om de giftige stoffen die leiden tot verdere zwelling te spoelen . Kopen van 2

Handhaaf een goede houding , vooral als je gaat zitten voor lange periodes van tijd . Zorg ervoor dat uw bureaustoel en computer zijn zo ingericht dat je hoofd rechtop wordt gehouden , het vermijden van het houden van uw hoofd omhoog , omlaag of gedraaid voor langere tijd om zwelling en pijn in de nek te voorkomen .
3 < p> de uitoefening van uw nek regelmatig door gewoon een moment om rechtop te zitten , kijken beide manieren en op en neer draaien je hoofd. De eenvoudige bewegingen van je nek zal helpen om de opbouw van spanningen te voorkomen en houdt lichaamsvloeistoffen bewegen in plaats van het opbouwen van een probleem te creëren .

Zorg Goedkope 4 ervoor dat je hoofd goed ondersteund wordt tijdens het slapen . Terwijl u wilt dat uw kussen te groot genoeg zijn, dat wil zeggen ondersteunt uw nek van de schouders tot de achterkant van de nek , wil je niet dat het zo hoog dat je hoofd boven een rechte lijn met je lichaam wordt opgeheven zijn. Als u last heeft van pijn in de nek op een regelmatige basis , kunt u overwegen de aanschaf van een speciaal kussen dat is ontworpen om u de juiste nek en hoofd steun te geven.
5

Ice je nek wanneer zwelling aanwezig is om push helpen vloeistoffen uit de buurt van het gebied en de pijn verminderen . Het ijs kan drie tot vier keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten per keer . Zorg ervoor dat u uw huid te beschermen door het plaatsen van een doek tussen de ijslaag en je nek.