Als mensen zeggen dat iets is een pijn in de nek , ze erkennen hoe nekpijn je leven kan verstoren en maken het moeilijk om te functioneren . Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om nekpijn te kalmeren. Weten hoe zich te ontdoen van de pijn in de nek zal ervoor zorgen dat u bereid bent de volgende keer dat het gebeurt . Wat je nodig hebt
Pijnstiller
Topical pijnstillende
Contour kussen
Tennis bal en Lange sok
Toon meer instructies
1

Oefening . Zachte beweging en strekken van je nek kan helpen verlichten pijn in de nek door het losmaken van spierstijfheid . Stijve spieren in andere delen van je lichaam kan ook invloed hebben op je nek . Uw lichaam niet duwen langs haar grenzen. Als beweging pijnlijk is, raadpleeg dan uw arts of chiropractor .

Neem Pagina 2 een over-the -counter pijnstiller. Aspirine en ibuprofen producten kan heel effectief bij het verlichten van pijn in de nek zijn. Beide verminderen ontstekingen , die vaak wordt geassocieerd met pijn in de nek .

Breng Goedkope 3 een actueel pijnstillend als Bengay . De koeling sensatie die optreedt kan heel rustgevend zijn als je nekpijn .
4

Handhaaf een goede houding bij het zitten en staan ​​, en tijdens het werk of bij het tillen en dragen van voorwerpen . Slechte houding alleen kan leiden tot pijn in de nek te voorkomen . Voor een optimale werking van uw lichaam nodig correcte uitlijning .
5

Koop een nieuw kussen . Je kussen moet de natuurlijke contouren van je nek te ondersteunen . Bij de aanschaf van een kussen , overweeg dan uw maat en slaaphouding . De uitlijning van je nek moeten recht tijdens de slaap . Kussens zijn gemaakt in verschillende contouren gebaseerd op slaaphouding .
6

Masseer de spieren ondersteuning van uw nek . U kunt dit doen op uw eigen door er een tennisbal in een sok en opknoping het op de muur . Rol je rug tegen de bal om de spieren aan te trekken aan je nek los . Of liggen op de vloer met de bal onder je rug en zoek naar triggerpoints die strakke spieren los , door glooiende langzaam over de bal . Twee ballen kunnen samen gebruikt worden aan beide zijden van de wervelkolom . Niet direct druk op de nek of wervelkolom , die de wervels zou kunnen verwonden .