Hoewel er enkele dingen die je kunt doen om nekpijn te voorkomen , is het belangrijk om in gedachten te houden dat er een duidelijke oorzaak voor uw ongemak misschien niet . Dit betekent dat u niet in staat zijn om specifieke factoren te identificeren voor uw pijn . Als zodanig kan je het nodig vinden om het te behandelen met verschillende methoden voordat je vestigen op iets dat werkt . Lees verder om te leren hoe u risicofactoren voor nekpijn . Instructies
1

Kijk uit voor posturale stam , de meest voorkomende oorzaak van pijn in de nek . Zitten in dezelfde positie voor langere tijd kan leiden tot pijn in de nek . Nekpijn kan ook worden veroorzaakt door slungelig , hunching over of leunend naar een kant gedurende langere perioden .

Besteed Pagina 2 aandacht aan schouder en rug spanning. Beide kunnen leiden tot pijn in de tijd.
3

Identificeer de risico's die inherent zijn aan uw beroep . Als u vaak tillen van zware voorwerpen of het risico voor een klap of val , kan je uiteindelijk een verwonding die nekpijn veroorzaakt ondersteunen . Zorg ervoor dat je jezelf te beschermen bij en bijzondere zorg.
4

Onderga een volledige check- up per jaar , vooral als u een verhoogd risico op osteoporose of aangeboren problemen . Als uw arts eventuele onderliggende problemen detecteert , trachten zorg onmiddellijk voor problemen die kunnen leiden tot pijn in de nek te voorkomen .
5

Onderzoek uw levensstijl voor gewoonten die kunnen leiden tot pijn. Bijvoorbeeld, als u vaak slapen op vliegtuigen of in slaap vallen zittend op de bank , je kan nekpijn ervaren in de tijd. Ook stutten een telefoon tussen je schouder en oor kan ook leiden tot pijn in de nek .

Zorg
6 ervoor dat u de juiste meubels in uw huis . Een kussen dat voldoende ondersteuning van de nek of een computer stoel die is ongemakkelijk niet aanbiedt kan leiden tot een slechte houding en resulteren in pijn in de nek .
7

Gebruik ontspanningstechnieken als je onder mentale en emotionele stress. Stress is een belangrijke boosdoener in ernstige gevallen van pijn in de nek .