Lijn je nek doordat de voorkant van je ribbenkast omhoog . Dit zal uw hoofd terug te brengen over je schouders naar de juiste positie . Kopen van 2
Koop een kussen dat je nek uitgelijnd terwijl je slaapt . Veel mensen leggen op hun nek de verkeerde manier door hun kussen , of ze televisie kijken voordat u gaat slapen . De hals kussen is bedoeld voor achter-en zijkant slapen .
Voer Goedkope 3 een eenvoudige yoga- techniek op uw bureau , als je gekraakt voor tijd . Lijn uw nek boven je schouders zittend in een stoel . Adem in , en terwijl je uitademt , breng je oor tot aan je schouder . Adem in en adem een paar keer , voordat men de rekken met het andere oor en schouder .
Leg Goedkope 4 op de grond en het uitvoeren van kin plooien , om te helpen bij de uitlijning van je nek . Plaats een opgerolde handdoek onder je nek . Buig je knieën en houd je armen langs je zij . Verlaag je kin naar je borst en houd het daar voor een telling van vijf . Laat de rekken en herhaal tien keer .
5
Woon een pilates of yoga klasse , of vraag een instructeur voor een- op-een persoonlijke training . U kunt eenvoudig een instructeur met behulp van een yoga- zoeksite .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win