Als u een pijnlijke of gespannen nek , kunt u naar een plaatselijke winkelcentrum en koop een nek wrap speciaal gemaakt om de spanning te verlichten , maar voor slechts een paar dollar , kunt u er zelf een maken dat werkt gewoon ook. Een zelfgemaakte nek - wrap kan zowel in een vriezer of verwarmd in een magnetron om stress te verlichten en bieden verlichting van pijnlijke en pijnlijke spieren worden gekoeld. Zelfgemaakte nek wraps zijn ook grote , goedkope geschenken . Wat je
katoen of flanel stof nodig , ongeveer 21 bij 10 centimeter
Schaar
Naald en Draad
Vier kopjes rijst of vlas
Toon meer instructies

1

Leg de stof patroon kant naar boven op een tafel en vouw deze in de lengte doormidden , zodat het patroon is naar binnen gericht en de verkeerde kant naar buiten. kopen van 2

Hand naaien de drie zijden van het materiaal zodat het lijkt op een rol . Houd de steken ongeveer 1/4 inch van de rand en laat 2 centimeter van het materiaal geopend .
3

Draai het materiaal buis binnenstebuiten zodat de stof patroon is nu aan de buitenkant van de buis .
4

Giet de rijst of vlas voorzichtig in de buis door de 2 -inch opening.
5

Tuck het materiaal van de opening , zodat het samenvalt met de rest van de genaaide rand en naai deze omhoog zodat er niet langer enige opening in de buis .
6

Verwarm de wrap in de magnetron gedurende 60 tot 90 seconden als je wilt warmte opluchting voor je spieren . Als alternatief kunt u de omslag in de vriezer voor een tot twee uur als je koud hulp nodig hebt voor je spieren .