Nekpijn kan een slopende gezondheidsprobleem . Echter, fysiotherapie , of nek oefeningen kunnen helpen verminderen de pijn , stijfheid te verminderen en uw bereik van de beweging te behouden . Er zijn verschillende soorten oefeningen die je kunnen helpen effectief op te treden tegen de pijn . Rol

Een fysiotherapeut kan helpen bij de behandeling nek, rug -en schouderpijn . Fysiotherapie kan helpen bij de behandeling stijfheid en ongemak , verbeteren hersteltijd en bevorderen de doorbloeding . Fysiotherapeuten kunnen helpen om verbeterpunten te beoordelen en behandelingsopties voor nekpijn en andere medische aandoeningen .

Een fysiotherapeut kan een evaluatie of examen te helpen bij het bepalen van de bron van de pijn en zijn gedrag in het lichaam. De locatie van de pijn en hoe het zich gedraagt ​​kan een goed begrip van de onderliggende fysiologische probleem en verzorgt het behandelplan.
Voordelen

Fysiotherapie kan helpen een geschikte oefening regime , het verbeteren van de zenuwfunctie , juist een slechte houding en de spieren van de cervicale wervelkolom te ontwikkelen. Er zijn een paar gemeenschappelijke oefeningen voor fysiotherapie en pijn in de nek die het meest waarschijnlijk zal worden ingezet als onderdeel van uw behandeling .
Flexion

Neck buiging is een methode waarin de kin verplaatst naar de borst , zodat je staren naar beneden richting de vloer. Dit moet langzaam gebeuren , meerdere malen en iemand helpen staren naar beneden richting de vloer. Deze methode van oefening helpt draai de nek spieren die strak of ingekort kan worden . Dit kan voorkomen dat de nek niet goed bewegen .

U kunt ook kant flexiebewegingen uitvoeren door uw hoofd eenvoudig en storten uw oor naar de schouder aan dezelfde kant . Het is om houding te handhaven en niet til je kin omhoog te hoog . Als je verkeerd doet kant flexiebewegingen , kan dit problemen veroorzaken in de nek gewrichten en verminderen bereik van de beweging .
Uitbreiding

De verlenging van de nek kan de kop te gaan rug, zodat je kijkt naar het plafond . Het is belangrijk om deze beweging langzaam te voeren zodat de kleine gewrichten niet gedwongen in een ongemakkelijke positie , waardoor pijn toe. Als u zich duizelig voelt , ga dan niet verder met deze oefening , zoals de bloedstroom kan worden aangetast .
Rotation

Draai je hoofd langzaam naar een hoofd opzij en dan langzaam naar de andere kant. Houd je nek stabiel gedurende enkele seconden aan elke kant . Eenvoudige rotatie heen en weer kan helpen de mobiliteit of de beweging van je hoofd te houden .
Waarschuwingen

Als u zich duizelig , licht in het hoofd of pijn worden, is het belangrijk te voorkomen deze oefeningen en overweeg alternatieve behandeling of fysiotherapie. Voor het begin van elke nek fysiotherapie programma , spreken met uw arts om ervoor te zorgen dat u met de oefeningen begint langzaam om verdere complicaties of letsel te voorkomen .