Bepaalde voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met het veroorzaken of verminderen van de ernst van migraine bij sommige personen. Hoewel onderzoek naar dit onderwerp gaande is en de resultaten kunnen variëren, zijn hier enkele voedingsmiddelen die vaak in verband worden gebracht met migraine :

Voedingsmiddelen die migraine kunnen helpen verminderen :

1. Fruit en groenten :Het opnemen van fruit en groenten, vooral die rijk aan magnesium en vitamine B2 (riboflavine), kan nuttig zijn. Bladgroenten, bananen, avocado's en kersen zijn enkele voorbeelden.

2. Omega-3-vetzuren :Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren, zoals vette vis (zalm, tonijn, makreel), visoliesupplementen, walnoten en chiazaden, hebben potentieel aangetoond bij het verminderen van de frequentie van migraine.

3. Gember :Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen aangetoond en kan de symptomen van migraine helpen verlichten. Het kan vers, gedroogd of in supplementvorm worden geconsumeerd.

4. Kurkuma :Kurkuma bevat curcumine, een stof met ontstekingsremmende eigenschappen die sommige mensen nuttig vinden bij het beheersen van migraine.

5. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium :Voedingsmiddelen zoals noten, zaden, volle granen, pure chocolade en bananen leveren magnesium, wat in verband is gebracht met een verminderde frequentie van migraine.

6. Quinoa en Amarant :Deze granen zijn glutenvrij en bevatten verschillende voedingsstoffen, waaronder magnesium, die gunstig kunnen zijn bij migraine.

7. Pepermunt :Van pepermuntolie of verse pepermunt is aangetoond dat het een verdovende werking heeft en soms migrainepijn kan verlichten.

8. Minder levensmiddelenadditieven Sommige mensen vinden dat het verminderen van hun inname van bepaalde voedseladditieven zoals MSG (mononatriumglutamaat), nitraten en kunstmatige zoetstoffen kan helpen migraine-episodes te verminderen.

Voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken :

1. Oude kaas :Bepaalde oude kazen, zoals blauwe kaas, brie, parmezaanse kaas en cheddar, bevatten tyramine, een stof die geassocieerd wordt met migraine.

2. Gefermenteerde voedingsmiddelen :Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kombucha, bepaalde yoghurts en zuurdesembrood kunnen tyramine en histamine bevatten, wat voor sommige mensen migraine-triggers kunnen zijn.

3. Chocolade (rijk aan cacao) :Chocolade, vooral pure chocolade met een hoog cacaogehalte, bevat cafeïne en andere stoffen die migraine kunnen veroorzaken.

4. Cafeïne (te veel ):Hoewel gematigde hoeveelheden cafeïne voor sommige personen nuttig kunnen zijn, kan overmatige cafeïneconsumptie migraine mogelijk verergeren.

5. Alcohol (vooral rode wijn) :Alcohol kan in het algemeen migraine veroorzaken, waarbij rode wijn een veel voorkomende boosdoener is vanwege het hoge tyramine- en sulfietgehalte.

6. Gluten- en tarweproducten :Sommige mensen vinden dat het vermijden van glutenbevattende voedingsmiddelen zoals tarwe, gerst en rogge migraine kan helpen verminderen.

7. Kunstmatige zoetstoffen :Bepaalde kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, zijn bij sommige personen in verband gebracht met migraine.

Het is belangrijk op te merken dat individuele reacties op voedseltriggers sterk kunnen variëren. Het bijhouden van een voedingsdagboek en het vermijden van potentiële triggerfoods kunnen helpen bij het identificeren van persoonlijke voedingsfactoren die verband houden met migraine. Als de migraine ondanks veranderingen in het dieet aanhoudt, is het essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen voor een juiste beoordeling en behandeling van uw migraine.