Thuisbehandelingen voor migraine

1. Rust uit in een stille, donkere kamer. Migraine wordt vaak veroorzaakt door licht en geluid, dus het is belangrijk om een ​​plek te vinden waar u kunt ontspannen en weg kunt zijn van deze triggers.

2. Breng een koud kompres aan op je voorhoofd of nek. Dit kan helpen om ontstekingen en pijn te verminderen.

3. Neem een ​​warme douche of bad. De hitte kan helpen uw spieren te ontspannen en pijn te verlichten.

4. Drink veel vocht. Uitdroging kan migraine verergeren, dus het is belangrijk om gehydrateerd te blijven door veel water te drinken.

5. Vermijd cafeïne en alcohol. Deze stoffen kunnen bij sommige mensen migraine veroorzaken.

6. Gezond eten. Het eten van een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan de frequentie en ernst van migraine helpen verminderen.

7. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan uw algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren, wat ook kan helpen het risico op migraine te verminderen.

8. Beheers stress. Stress is een veel voorkomende trigger voor migraine, dus het is belangrijk om gezonde manieren te vinden om met stress in je leven om te gaan. Dit kunnen zaken zijn als yoga, meditatie of tijd doorbrengen in de natuur.

9. Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers. Als uw migraine mild is, kunt u de pijn mogelijk verlichten met vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol.

10. Raadpleeg een arts als uw migraine ernstig of frequent is. Als uw migraine ernstig of frequent is, moet u een arts raadplegen om uw behandelingsopties te bespreken.

OPMERKING: Als u zwanger bent of een andere medische aandoening heeft, overleg dan met uw arts voordat u een van deze huisbehandelingen probeert.