Verschillende vitamines en mineralen spelen een cruciale rol bij de behandeling van migraine, omdat ze ontstekingen helpen verminderen en de algehele hersenfunctie verbeteren. Hier zijn enkele van de meest cruciale vitamines voor migraine:

1. Riboflavine (vitamine B2):Riboflavine heeft potentie getoond bij het verminderen van de frequentie en intensiteit van migraine. Studies suggereren dat het dagelijks innemen van 400 mg riboflavine migraine kan helpen voorkomen.

2. Magnesium:Een tekort aan magnesium is in verband gebracht met een verhoogd risico op migraine. Het dagelijks innemen van 400-600 mg magnesium kan gunstig zijn voor de preventie van migraine.

3. Co-enzym Q10 (CoQ10):CoQ10 is een antioxidant die de frequentie van migraine kan helpen verminderen. Doseringen van 100-300 mg per dag zijn onderzocht.

4. Vitamine B12:Vitamine B12 heeft positieve effecten aangetoond bij het verminderen van de frequentie van migraine. Het dagelijks innemen van 1000-2000 mcg kan nuttig zijn.

5. Vitamine D:Lage vitamine D-spiegels zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op migraine. Zorg voor voldoende vitamine D-inname door blootstelling aan zonlicht of supplementen.

6. Vitamine C:Vitamine C heeft antioxiderende eigenschappen en is veelbelovend gebleken bij het verminderen van de frequentie van migraine. Een dosis van 500-1000 mg per dag kan worden overwogen.

7. Niacine (vitamine B3):Niacinamide, een vorm van vitamine B3, kan gunstig zijn bij het verminderen van de frequentie van migraine. Doses van 1000 mg driemaal daags zijn onderzocht.

8. Pantotheenzuur (vitamine B5):Vitamine B5 heeft positieve effecten aangetoond bij het verminderen van de frequentie van migraine. Neem dagelijks 500 mg.

9. Groot hoefblad:Hoewel het geen vitamine is, is hoefbladextract een natuurlijk supplement dat vaak wordt gebruikt voor de preventie van migraine. Doseringen van 50-75 mg per dag kunnen nuttig zijn.

Voordat u supplementen voor migrainepreventie inneemt, dient u een zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies en om mogelijke interacties met medicijnen of onderliggende medische aandoeningen te vermijden.