Migraine-hoofdpijn kan een slopende aandoening zijn, maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw symptomen onder controle te houden. Hier zijn enkele tips:

1. Identificeer en vermijd triggers. Veelvoorkomende triggers van migraine zijn onder meer bepaalde voedingsmiddelen, stress, hormonale veranderingen en gebrek aan slaap. Door een hoofdpijndagboek bij te houden, kunt u uw triggers identificeren, zodat u ze kunt vermijden.

2. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen stress te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren, die beide kunnen helpen migraine te voorkomen.

3. Gezond eten. Het eten van een gezond dieet, inclusief veel fruit, groenten en volle granen, kan helpen uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren, wat ook kan helpen de frequentie en ernst van migraine te verminderen.

4. Zorg voor voldoende slaap. Wanneer u slaapgebrek heeft, heeft u meer kans op migraine. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

5. Beheers stress. Stress is een veel voorkomende trigger voor migraine. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

6. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen milde tot matige migrainepijn helpen verlichten.

7. Gebruik warmte- of koudetherapie. Het aanbrengen van warmte of kou op uw hoofd of nek kan migrainepijn helpen verlichten.

8. Raadpleeg een arts. Als uw migraine ernstig is of niet reageert op thuisbehandeling, raadpleeg dan uw arts. Er zijn een aantal voorgeschreven medicijnen die migraine kunnen helpen voorkomen of behandelen.