Als u last heeft van migraine , zou u waarschijnlijk alles doen om een aanval te voorkomen. Wat als het zo simpel als het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen ? Natuurlijk voorkomende stoffen in bepaalde voedingsmiddelen en door de mens veroorzaakte additieven kunnen een migraine bij gevoelige mensen vonk . U zou zich bewust van een aantal van uw eigen triggers - anderen zijn minder duidelijk . Natuurlijke stoffen

Niet alle migraine worden veroorzaakt door voedsel bronnen . Echter , bij gevoelige personen , kunnen sommige voedingsmiddelen brengen op of intensiveren van een migraineaanval . Tyramine , een van nature voorkomende stof die resulteert uit de afbraak van eiwitten in bepaalde voedingsmiddelen , veroorzaakt vaak een migraine . Hoe langer een levensmiddel leeftijd , hoe groter de hoeveelheid tyramine erin . Oude kazen ( vooral blauwe kaas , oude Cheddar , feta en parmezaanse ) bezitten veel tyramine . Andere voedingsmiddelen met een hoog tyramine zijn augurken , uien , olijven , wat bonen , gedroogd fruit , noten , avocado's, vleeswaren , soep in blik en rode wijn . Sommige mensen melden hoofdpijn problemen wanneer ze in een andere natuurlijke stof . Maar pas op, als je regelmatig in cafeïne en snijd jezelf af cold turkey , zou u per ongeluk leiden tot een terugtrekking hoofdpijn die kan veranderen in een migraine .
Additieven

Als u vindt migraine komen vaak na de lunch , misschien moet je nadenken over wat je gegeten hebt . Vleeswaren - inclusief vleeswaren , pepperoni , hotdogs en ​​sommige worsten - bevatten vaak conserveringsmiddelen zoals nitraten en nitrieten . Je zou ook een gevoeligheid voor monosodium glutimate . Deze smaak - versterker is een ingrediënt in veel verschillende bewerkte voedingsmiddelen ( denk blik soep , maaltijden in een restaurant , en voorverpakte voorgerechten ) , niet alleen Chinees eten . Nitraten /nitrieten en MSG verwijden de bloedvaten en verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen die hoofdpijn veroorzaken bij sommige mensen . Aspartaam ​​, een kunstmatige zoetstof , en sommige kleurstoffen zijn ook gelabeld als mogelijk migraine triggers . Degenen wier hoofdpijn het gevolg zijn van levensmiddelenadditieven vaak voel de hoofdpijn aan beide zijden van het hoofd , in plaats van op slechts een kant als in een klassieke migraine . Deze hoofdpijn treden meestal binnen 20 tot 30 minuten na inname van een allergeen .
Cold Food

meesten van ons ervaren "brain freeze" van tijd tot tijd , maar bij migraine -patiënten , hersenen vorst kan een full-on aanval vonk . Voor de meeste mensen is een ijsje hoofdpijn gevoeld in het midden van het voorhoofd , maar voor migraine-patiënten , kan deze pijn meer verspreid zijn - het bereiken van gebieden die meestal worden aangetast tijdens een migraine . Volgens afdeling neurologie van de Cleveland Clinic 's , meer dan 90 procent van de migraine- patiënten melden problemen met koud eten en drinken.
Wat je eet niet alleen

als je moet voorzichtig zijn met het eten van bepaalde voedingsmiddelen te zijn , moet je ook oppassen niet om maaltijden over te slaan . De daling van de bloedsuikerspiegel en verstoring van uw lichaam normale stabiliteit kan ook een migraine te activeren. Als je merkt dat je gemakkelijk afgeleid en vergeet te eten op regelmatige tijdstippen , kunt u zich concentreren op grazen de hele dag voor u en uw hoofd regelmatig te houden . Ook aandacht besteden aan de hoeveelheid vloeistoffen die je drinkt . Uitdroging is ook een mogelijke trigger voor uw migraine .
Minder voorkomende triggers

U moet uw eigen triggers leren . Het bijhouden van een dagboek hoofdpijn kan helpen . Als u opneemt wat je eet en elke hoofdpijn symptomen die daarna optreden , kunt u leren welke stoffen je triggeren . Naast de hierboven genoemde meest voorkomende zijn , mensen soms melden migraine veroorzaakt door orgaanvlees (zoals kippenlevertjes ) ​​, gekweekte zuivelproducten zoals karnemelk en zure room , gegist brood - vooral zuurdesem , gerookte en gedroogde vis , wat vers fruit zoals bananen , frambozen , rode pruimen en papaja's , en - kaas op smaak crackers .