Het bereiken van verlichting van een migraine-aanval zonder gebruik van cafeïne is mogelijk . Cafeïne is vaak een trigger voor veel mensen en kan brengen op een hoofdpijn of een migraine slechter of langer duren . Het verminderen van de symptomen of volledig verzachten migraine hoofdpijn kan door het combineren van verschillende technieken die voedingsmiddelen te consumeren , voedingsmiddelen te vermijden en supplementen . Eet Pijn -Safe Foods

Voedingsmiddelen die zelden bijdragen aan migraine zijn bekend als pijn - veilig voedsel . Deze voedingsmiddelen bevatten bruine rijst , witte rijst , gekookte groene , oranje en gele groenten en gedroogd of gekookt non - citrus , niet- banaan fruit zoals kersen , perziken , peren , pruimen , en veenbessen .

Identificeer triggers

migraine triggers te identificeren , gewoon elimineren alle voorkomende oorzaak voedingsmiddelen uit het dieet. Voorkomende oorzaak voedingsmiddelen bevatten zuivelproducten, eieren , chocolade, citrusvruchten , bananen , geen vleesproducten , elke tarwe of brood , noten , tomaten, uien , maïs en appels. Dit zijn de meest voorkomende voedsel triggers , ook bekend als de " dirty dozen " . Begin met het volledig elimineren van deze uit de voeding minimaal twee weken , daarna langzaam en methodisch herintroduceren een voor een in de voeding tot de reactie van het lichaam op elk voedsel te bepalen . Merk op dat het lichaam twee of drie dagen duren om een ​​levensmiddel te reageren.
Vermijd Tyramine

Tyramine is een aminozuur dat wordt gevonden in voedsel . Het kan ook een trigger voor zijn of bestendigen migraine . Het wordt meestal gevonden in de leeftijd van voedsel zoals soja saus , zuurkool en salami . Het wordt ook gevonden in sommige oude kazen , kippenlevertjes , haring , onder verscheidene andere voedingsmiddelen , en bepaalde vormen van anti - depressieve medicatie .
Gebruik supplementen

Moederkruid , vitamine B - 2 , magnesium en calcium zijn supplementen die kunnen verlichten of verminderen van de symptomen van migraine zonder gebruik van cafeïne . Weten dat het gebruik van bepaalde supplementen niet medisch kan worden bewezen . Praat met uw arts als u deze of andere supplementen te starten. Ook , alleen gebruik maken van supplementen nadat u uw migraine triggers geïdentificeerd .
Behandel Migraine met Food

Met pijnvrij voedingsmiddelen en supplementen te beperken en de behandeling van migraine . Vermijd vlees en andere dierlijke producten naar hormoon schommelingen te minimaliseren , in plaats daarvan kiezen voor bonen , vezelrijke volle granen en groenten. Als migraine langzaam of niet meer volledig , re - introduceren trekkervoedsel terug in het dieet , indien gewenst , langzaam en methodisch .