Miljoenen mensen ervaren ondraaglijke migraine elk jaar. Veel van deze migraine veroorzaakt door we eten . Voedingsmiddelen met tannines en tyramines en zuurvormende voedingsmiddelen veroorzaken bloedvaten verwijden en kan hoofdpijn veroorzaken . Ook voedselallergieën zijn een van de belangrijkste oorzaken voor migraine . Neem de juiste stappen om uit te vinden wat te eten en te vermijden voor uw migraine . Voedselallergie

De meest voorkomende allergieën mensen zijn voor gluten , ei , pinda , vis, schaaldieren , soja en melk. Om de meest overtuigende test voor voedselallergieën te krijgen , ga op de food - eliminatiedieet . Koop een dagboek voedsel en schrijf alles op wat je eet op een bepaalde dag . Haal al het voedsel boven voor een maand en noteer hoe je je voelt . Na een maand opnieuw een voedsel , en ga dan verder met de volgende. Noteer wat je eet , wanneer je eet en hoe je je voelt . Je moet in staat zijn om een ​​patroon wanneer uw herintroduceren allergenen zien . Een van de belangrijkste dingen om te onthouden is om voedsel etiketten te lezen op alles . U zult verrast zijn om allergenen zoals gluten in onwaarschijnlijke plaatsen , zoals sojasaus , ketchup , witte peper en zelfs in tandpasta .
- Migraine veroorzakende Foods

De aminozuur vinden zuur tyramine is een stof die van nature voorkomt wanneer de aminozuursequentie tyrasine beneden door een kookproces of na een voeding is opgeslagen in de koelkast wordt verbroken . Tyramine zorgt ervoor dat de bloedvaten in je hersenen verwijden en zet een migraine bij sommige mensen. Voedsel met tyramine zijn geen vlees dat is gerookt , gezouten , gezouten of gebeitst . Elke oude kaas heeft tyramine . Alle noten en alcoholische dranken bevatten dit aminozuur . Tannines zijn een andere samenstelling bekend om migraine te produceren. Gevonden in planten , tannis voorkomen dat het lichaam absorberen eiwitten . Je kunt ze vinden in thee , chocolade, vanille , frambozen en wijn . Uw beste weddenschap om tyramine en tannines te voorkomen is altijd verse producten en mager vlees te eten .
Voedsel te eten

Plan vijf kleine maaltijden per dag te houden uw bloedsuikerspiegel van fluctuerende . Veel mensen die lijden aan migraine hebben hypoglykemie . Migraine kan worden verrekend door het overslaan van maaltijden of het eten van verwerkt voedsel . Vul uw maaltijden met volle granen, verse groenten en fruit , magere eiwitten en magere zuivelproducten. Bepaalde voedingsmiddelen zijn aangeprezen om te profiteren migraine-patiënten . Groene bladgroenten zitten vol met calcium, dat mensen met migraine helpt . Eet veel boerenkool , broccoli en spinach.Additionally , spinazie heeft een schat aan migraine profiteren magnesium . Andere voedingsmiddelen te eten met magnesium zijn knoflook en havermout . Lage serotonine niveaus gevonden migraine veroorzaken . Echter , serotonine is niet iets dat je lichaam krijgt van voedsel , in plaats van je lichaam maakt het uit het aminozuur tryptofaan . Vul uw dieet met voedsel dat tryptofaan zoals kalkoen , eend, black - eyed peas , muesli , rijst en tarwekiemen bevatten . Neem deze migraine profiteren voedingsmiddelen en maken heerlijke maaltijden . Het kookboek " Migraine Hoofdpijn en het voedsel dat je eet " door Hartnell en Tyler is een geweldig voor het krijgen van ideeën. Het eten van voedsel dat uw lichaam immuniteit te verbeteren en vermindert migraine gaat u een nieuw leven in te blazen . Wees creatief en komen met een aantal recepten van je eigen .