Een migraine en de bijwerkingen kunnen uw dagelijkse routine verstoren . Migraine is zeer ernstige hoofdpijn die meestal op een kant van de weg. Tijdens een migraine de arteria temporalis , die kan worden gevonden onder de huid in de tempel , wordt vergroot . Dit veroorzaakt op zijn beurt zenuwen chemische stoffen vrijkomen in de hersenen . De chemicaliën veroorzaken de pijn en andere ongewenste bijwerkingen zoals misselijkheid , braken en gevoeligheid voor licht . Echter, er zijn een aantal methoden om thuis te proberen te helpen verlichten de pijn. Wat te doen

Wanneer een migraine raakt u , de beste ding om te doen is proberen om zo veel mogelijk te ontspannen. Neem een ​​aspirine en vast ergens rustig en sluit je ogen . Het aanbrengen van een warm of koud kompres om je hoofd kan helpen . Creëer een rustige omgeving voor jezelf en probeer te slapen indien mogelijk. Een gebrek aan slaap is vaak een van de belangrijkste oorzaken van migraine .

Vermijd nadruk jezelf uit . Neem de tijd tijdens de dag om eenvoudige ademhalingsoefeningen doen om te kalmeren en jezelf te centreren. Adem in door je neus en adem uit door je mond langzaam . Herhaal dit voor ongeveer 10 keer en moet je een beetje beter voelt . Houd een aantal essentiële oliën zoals pepermunt olie rond . Neem een ​​paar druppels en wrijf ze op het gebied van het hoofd dat als pijn doet op je polsen te helpen ontspannen je .

Houd ook een dagboek van het voedsel dat je eet wanneer je een migraine ervaren. Sommige mensen zijn gevoelig voor bepaalde voedingsmiddelen die meer geneigd zijn om hoofdpijn en migraine , zoals chocolade en rode wijn veroorzaken . U kunt een patroon zien en ervoor kiezen om deze voedingsmiddelen en dranken te vermijden .
Wat mee te nemen

Zorg ervoor dat je jezelf gehydrateerd en drink veel water . Uitdroging kan ook leiden tot migraine. Echter , een andere snelle remedie is om wat cafeïne consumeren . Hoewel cafeïne is niet goed voor je in grote hoeveelheden , zodra de migraine is ingesteld in , cafeïne daadwerkelijk kan helpen kalmeren de symptomen . Zorg ervoor dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium , zoals donkere bladgroenten , fruit en noten eten . Bovendien, het nemen van vitamine B2 of het eten van voedingsmiddelen met riboflavine reeds in hen ook kan je pijnlijke hoofd te kalmeren .