Een tekort aan magnesium kan een oorzaak van migraine bij sommige mensen. Meer dan de helft van migraine lijdt is aangetoond dat lage niveaus van magnesium in hun bloed hebben , volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw Grand Forks Human Nutrition Research Center . Wat zijn Migraine

Migraine hoofdpijn zijn verschrikkelijk pijnlijk afleveringen die pijn aan een of beide zijden van het hoofd , misselijkheid en visuele stoornissen omvatten . Sommige onderzoekers geloven dat ze worden veroorzaakt door een misfiring van elektrische signalen in de hersenen die leiden tot de pijnlijke zwelling van de bloedvaten.
Rol van magnesium

Magnesium is de vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam , het Amerikaanse ministerie van Landbouw zegt . Het speelt een belangrijke rol bij het verplaatsen van calcium en kalium door de zenuwen , en daarom beïnvloedt bloedvat contractie en dilatatie , zenuwgeleiding en andere functies in het lichaam .
Magnesium en Migraine < Br>

sommige studies tonen aan dat migraine frequentie voor sommige mensen getroffen door de hoeveelheid magnesium in hun bloed . Anderen te laten zien dat het geven van magnesium aan lijdt hoofdpijn vermindert het aantal afleveringen dat ze hebben.
Hoeveel magnesium

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan magnesium is 400 mg per dag voor mannen 19 tot 30 jaar oud , 420 mg voor mannen ouder dan 30 , 310 mg voor vrouwen 19-30 jaar oud en 320 mg voor vrouwen ouder dan 30 .
Bronnen van magnesium

Bronnen van magnesium zijn onder andere bladgroenten ( zoals spinazie ) , noten ( amandelen , cashewnoten en pinda's ) , soja bonen , aardappelen met de huid , havermout , volle granen , zuivelproducten en vis ( heilbot ) , volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen .