Migraine voorkomen en beheren

Hoewel er geen onfeilbare manier is om migraine volledig te stoppen, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om de frequentie en ernst ervan te verminderen, waaronder:

Veranderingen in levensstijl:

- Identificeer en vermijd uw triggers voor migraine, zoals bepaalde voedingsmiddelen, stress, gebrek aan slaap en hormonale veranderingen.

- Regelmatige lichaamsbeweging kan zowel de frequentie als de ernst van migraine helpen verminderen.

- Oefen stressverminderende technieken zoals meditatie, yoga of diepe ademhaling.

- Zorg voor een regelmatig slaapschema en zorg voor voldoende slaap.

- Eet een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen.

Medicijnen:

Er zijn verschillende soorten medicijnen die migraine kunnen helpen voorkomen en behandelen, waaronder:

- Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol en naproxen.

- Geneesmiddelen op recept, zoals triptanen, ergots en NSAID's.

- Preventieve medicijnen zoals bètablokkers, calciumantagonisten en antidepressiva.

Complementaire therapieën:

Sommige aanvullende therapieën kunnen de symptomen van migraine helpen verminderen, zoals:

- Acupunctuur

- Biofeedback

- Massage

- Chiropractische zorg

- Kruidensupplementen zoals moederkruid en gember

Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u met een nieuw medicijn of aanvullende therapie begint, om mogelijke risico's uit te sluiten. Bovendien kan het bijhouden van een migrainedagboek u helpen uw triggers te identificeren en samen met uw arts een effectief behandelplan te ontwikkelen.