Het hebben van een migraine is een pijnlijke , ongemakkelijke ervaring en soms een slopende aandoening die kan interfereren met de kwaliteit van uw leven en de dagelijkse activiteiten . Sommige mensen krijgen ze regelmatig, en meer tijd besteden aan zorgen te maken over wanneer de volgende zal toeslaan in plaats van alleen hun leven . Er zijn manieren om ze te voorkomen , echter , voordat de volgende zelfs begint . Instructies
1

Maak een afspraak met uw arts . Praten met uw arts over uw migraine , de frequentie , de symptomen en de mogelijke oorzaken is een goede manier voor u en haar te komen met een aantal preventieve maatregelen en uit te werken een behandelplan om hen te controleren . Als u de gevoeligheid voor licht en geluid , duizelig of braken tijdens een migraine-aanval , de arts moet weten. Er zijn verschillende medicijnen die zijn goedgekeurd voor de behandeling van migraine , zoals die hoge bloeddruk onder controle te helpen , voorkomen toevallen en zelfs anti - depressiva . Bespreek de mogelijkheden met uw arts, zodat u kunt komen met de beste cursus van actie voor uw individuele geval. Kopen van 2

Figuur uit uw migraine triggers . Als u vaak migraine , is de kans groot dat er iets in je omgeving die ze af te trekken . Sigarettenrook, bepaalde geurstoffen , alcohol en bepaalde voedingsmiddelen kunnen allemaal triggers . Iedereen is anders . Als je het gevoel een migraine opkomen , schrijf alles op wat je hebt gegeten of die dag moesten drinken , evenals elke plaats die je kan passief roken of overweldigend geuren hebben ondervonden . Doe dit elke keer dat je het gevoel een migraine komen . Vergelijk uw lijsten tussen migraine en zien of er sprake is van gemeenschappelijke factoren die je rond elke keer dat je een migraine ; laat uw arts weten als u denkt dat u een trigger hebben gevonden .

Vermijd 3 uw triggers . Als u meerdere migraine hebben gehad en een dagboek van alles wat je was rond of aten vóór hun ontstaan ​​gehouden , en u een gemeenschappelijke factor elke keer te vinden, te voorkomen dat de trekker over. Als je trigger loopt voorbij de geur teller in het winkelcentrum , te voorkomen dat gebied . Als je je tante bij haar thuis te bezoeken en ze is een zware roker , suggereren de ontmoeting met haar in een niet-roken -omgeving , zodat u niet blootgesteld. Na enige tijd proberen te bepalen wat triggers uw migraine , te voorkomen dat deze situaties wanneer je eventueel kunt .
4

Maak veranderingen in levensstijl. Als u ontdekt dat het drinken van een glas rode wijn triggers uw migraine , stoppen met drinken. Ofwel overschakelen naar een wit of blozen wijn , of vermijden volledig . Gebrek aan slaap en ongezonde voeding kan ook migraine triggers , dus probeer het eten van meer groenten en fruit . Stel een bepaalde bedtijd en hou je eraan . Ook vasthouden aan een normale tijd om op te staan ​​elke dag, zelfs in het weekend . Als je niet zeer actief, te oefenen voor een paar minuten per dag . Zelfs een korte wandeling kan worden volstaan. Vergeet niet , migraine hoeft niet je leven te beheersen . Eenvoudige veranderingen en een behandelplan kan u helpen te voorkomen dat ze voor een goede.