Hoe u migraine kunt voorkomen terwijl u onderweg bent

Migraine kan een slopende aandoening zijn, vooral als ze toeslaat terwijl u niet thuis bent. Maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen om te voorkomen dat migraine uw reis verpest.

1. Zorg voor voldoende slaap.

Gebrek aan slaap is een veel voorkomende oorzaak van migraine, dus zorg ervoor dat u elke nacht zeven tot acht uur slaapt, zelfs als u op reis bent. Als je moeite hebt met slapen, probeer dan een melatoninesupplement te nemen of een witte-ruismachine te gebruiken.

2. Eet gezond.

Het eten van een gezond dieet kan het risico op migraine helpen verminderen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden cafeïne en alcohol. Concentreer u in plaats daarvan op het eten van veel fruit, groenten en volle granen.

3. Blijf gehydrateerd.

Uitdroging kan ook migraine veroorzaken, dus zorg ervoor dat u gedurende de dag voldoende vocht drinkt. Water is de beste keuze, maar je kunt ook kruidenthee of vruchtensap drinken. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sportdranken.

4. Beweeg regelmatig.

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen stress te verminderen en uw algehele gezondheid te verbeteren, wat beide kan helpen migraine te voorkomen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

5. Vermijd triggers.

Als u weet waardoor uw migraine wordt veroorzaakt, doe dan uw best om deze tijdens het reizen te vermijden. Veel voorkomende triggers zijn stress, bepaalde voedingsmiddelen, fel licht, harde geluiden en sterke geuren.

6. Verpak medicijnen tegen migraine.

Als u tijdens het reizen last krijgt van migraine, zorg er dan voor dat u uw migrainemedicijnen bij u heeft. Dit kan vrij verkrijgbare pijnstillers, voorgeschreven medicijnen of een combinatie van beide zijn.

7. Raadpleeg een arts als uw migraine ernstig is.

Als uw migraine ernstig is of uw leven verstoort, neem dan contact op met uw arts. Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar voor migraine, waaronder medicijnen, veranderingen in levensstijl en alternatieve therapieën.