Migraine zijn pijnlijke hoofdpijn vaak gepaard met gevoeligheid voor licht of geluid, tintelingen in de ledematen , misselijkheid en braken die kan duren voor uren --- of zelfs dagen . Er is geen genezing , maar gelukkig zijn er medicijnen die kunnen helpen bij het controleren van de frequentie , de duur of de ernst van migraine . Naast deze medicijnen , er drugsvrije opties die hulp kan bieden aan migraine . Het identificeren van Triggers

meeste migraine flare in antwoord op een specifieke trigger, en identificeren van dat die aanzet de aanvallen kan helpen hun aantal te verminderen , of in ieder geval voor te bereiden voor hen. Enkele veel voorkomende triggers , zoals veranderingen in het weer of hormonale schommelingen , niet kan worden gecontroleerd , terwijl andere , zoals voeding en stress , dat kan . In feite zijn sommige van de meest voorkomende migraine triggers zijn dieet , en veel migraine-patiënten vinden verlichting door het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en drinks.It ' s een goed idee om een levensmiddel en migraine dagboek bij te houden , en merkt op wat je eet en wanneer je een migraine te krijgen. Op zoek naar patronen tussen deze twee kan u helpen bepalen of een van uw migraine triggers is voedsel - gerelateerd . In het bijzonder aandacht besteden aan uw reactie op voorkomende boosdoeners , zoals cafeïne ( met inbegrip van chocolade ) , oude kaas , het additief mononatriumglutamaat ( MSG ) , nitraten en nitrieten in verwerkt vlees ( zoals spek , vleeswaren en hot dogs ) , rode wijn , citrusvruchten , gist gestegen brood en de kunstmatige zoetstof aspartaam ​​( NutraSweet ) . Omgekeerd kunt u een eliminatie dieet te beginnen , geleidelijk te verminderen en het verwijderen van elk van deze gemeenschappelijke trekkervoedsel ( onder leiding van uw zorgverzekeraar ) , en zien of er een verandering in uw migraine patterns.In Daarnaast proberen om onnodige stress te verwijderen uit je leven , en voor degenen die je niet kunt elimineren , het ontwikkelen van een strategie voor het omgaan met hen. Diep ademhalen , zoals het nemen van lange, langzame adem uit je middenrif , en ontspanningstechnieken , zoals visualiseren van een rustige locatie , kan u helpen stress onder controle te houden . Regelmatige lichaamsbeweging en slaap zijn ook de sleutel tot het beheer van stress .
Alternatieve Geneeskunde

Alternatieve en complementaire geneeskunde is gegroeid in populariteit , en veel migraine-patiënten vinden dat deze drugsvrije opties verlichting geven . In een studie gepubliceerd in een uitgave van de " British Medical Journal ", acupunctuur , een oosterse benadering van gezondheid , waarbij fijne naalden worden ingebracht onder de huid op voorgeschreven drukpunten 2004 , werd gevonden om de ernst en frequentie van migraine te verminderen door het stimuleren van de vrijkomen van hormonen en biochemische stoffen die het lichaam proces pijn helpen . Staten variëren in hoe zij certificeren en licentie acupuncturisten , dus zorg ervoor dat elke provider onderzoeken alvorens een appointment.Some migraine-patiënten hebben gevonden verlichting door te leren om de reactie van hun lichaam om triggers te controleren met behulp van biofeedback , een techniek waarbij elektroden op het lichaam te meten temperatuur en spierspanning , beide stijgen tijdens stress . Door te leren hoe hun lichaam reageert op bepaalde signalen kunnen ze leren hoe ze hun eigen ontspanning op te wekken --- hen te helpen bij het ​​beheer van de pijn van een migraine . Biofeedback wordt meestal aangeboden door artsen of klinieken die gespecialiseerd zijn in pijnbestrijding .
Supplementen

Supplementen zijn aandacht onlangs aangetrokken vanwege hun potentieel voor natuurlijke , drug bieden - free migraine relief . Veel migraine-patiënten melden dat het nemen van een magnesium supplement ( ongeveer 400mg van magnesiumoxide of magnesiumsulfaat per dag ), is de frequentie van hun migraine te snijden . Reactie van de medische gemeenschap is gemengd , zoals samengevat door Ninan T. Mathew , MD , in een symposium 1998 van de Amerikaanse Vereniging voor de Studie van Hoofdpijn ( Aash ) , in whch zei ze, "Er is nog geen bewijs dat magnesium vervanging is van enig voordeel in Migraine profylaxe. " Het kruidensupplement moederkruid wordt ook gezegd dat het nuttig bij het voorkomen van migraine . Het kruid lijkt functie van de bloedplaatjes , blok ontstekingen normaliseren en het voorkomen van migraine- inducerende bloedvat spasmen . Het is niet ondergaan rigoureuze klinische studies , dus als je wilt moederkruid toe te voegen aan uw dagelijkse routine , doen onder leiding en toezicht van uw zorgverzekeraar .