Migraine zijn pijnlijk en kloppende hoofdpijn die ergens tussen de 30 minuten tot enkele dagen duren. Meestal is slechts een kant van je hoofd getroffen . Dertig tot 40 procent van migraine beïnvloeden beide zijden . Symptomen kunnen zo ernstig zijn dat het verstoort uw normale routine . Preventie technieken zijn nuttig om de frequentie van dit soort hoofdpijn minimaliseren . Oorzaken

Wetenschappers hebben verschillende meningen over wat de oorzaken van migraine. Sommigen beweren dat de uitbreiding van de bloedvaten veroorzaken migraine , anderen geloven dat het heeft te maken met specifieke chemicaliën in de hersenen die pijn te reguleren . Ondanks dit , alle deskundigen het erover eens dat bepaalde voedingsmiddelen en levensstijl keuzes migraine kan veroorzaken .
Voedsel Triggers

gemeenschappelijke voedingsmiddelen die kunnen leiden tot migraine zijn onder andere chocolade , kaas , alcohol , rood appels , nitriet - rijk voedsel ( zoals hotdogs , pepperoni en andere worsten ) , gerechten gekruid met MSG , wijnen die sulfieten , en cafeïne -rijke dranken ( zoals koffie en frisdranken ) bevatten . Het vermijden van deze soorten voedsel voorkomt migraine.
Anders Triggers

Migraine wordt ook geactiveerd als gevolg van stress, roken , veranderingen in je slaappatroon , veranderingen in het weer , hormonale veranderingen , en bepaalde medicijnen .
Preventie /Solution

regelmatig aan lichaamsbeweging kan je stress te verminderen en te voorkomen dat migraine. Zorg voor een gezonde en evenwichtige voeding die rijk is aan fruit, groenten en volle granen en weinig vet en verwerkte voedingsmiddelen en vlees . Het vermijden van slechte gewoonten , zoals roken of het drinken van alcohol , zal ook verminderen migraine frequenties .
Statistieken

Migraine beïnvloeden meer dan 30 miljoen Amerikanen . Meer dan 80 procent van deze mensen hebben een familiegeschiedenis van migraine . Vijfenzeventig procent van de vrouwen lijdt zijn . Migraine beïnvloeden drie keer meer vrouwen dan mannen .