Uitdroging treedt op wanneer het lichaam meer vocht verliest dan er binnenkomt. Milde uitdroging kan vaak worden behandeld door veel vocht te drinken. Ernstige uitdroging kan echter een medisch noodgeval zijn en moet door een arts worden behandeld.

Symptomen van uitdroging kunnen zijn:

* Dorst

* Droge mond en lippen

* Hoofdpijn

* Duizeligheid

* Vermoeidheid

* Spierkrampen

* Misselijkheid

* Braken

* Diarree

* Constipatie

* Donkergele of oranje urine

* Weinig of geen urineproductie

Uitdroging kan voor iedereen gevaarlijk zijn, maar vooral voor jonge kinderen en ouderen. In ernstige gevallen kan uitdroging leiden tot shock, coma en zelfs de dood.

Als u symptomen van uitdroging ervaart, is het belangrijk om voldoende te drinken. Als uw symptomen ernstig zijn, moet u een arts raadplegen.

Hier zijn enkele tips om uitdroging te voorkomen:

* Drink elke dag voldoende vocht. De hoeveelheid vloeistoffen die u nodig heeft, is afhankelijk van uw leeftijd, activiteitenniveau en klimaat. Een goede vuistregel is echter om acht glazen water per dag te drinken.

* Kies gezonde vloeistoffen. Water is de beste keuze voor hydratatie. U kunt echter ook vruchtensappen, sportdranken en andere dranken drinken. Zorg er wel voor dat u suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en energiedrankjes, vermijdt.

* Eet waterrijk voedsel. Sommige voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en yoghurt, bevatten veel water. Het eten van deze voedingsmiddelen kan je helpen gehydrateerd te blijven.

* Beperk uw inname van cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen uitdroging veroorzaken. Als u deze dranken drinkt, zorg er dan voor dat u daarna voldoende water drinkt.

* Houd rekening met de tekenen van uitdroging. Als u symptomen van uitdroging ervaart, is het belangrijk om voldoende te drinken. Als uw symptomen ernstig zijn, moet u een arts raadplegen.