De menselijke lever is verantwoordelijk voor een breed scala van metabolische activiteiten . Als het niet soepel werkt , zal het moeite het opruimen van de giftige stoffen die je lichaam binnenkomen op een dagelijkse basis te hebben. Gelukkig kunt u helpen uw lever rebound en lopen optimaal wanneer je een aantal fundamentele veranderingen in levensstijl te maken. Vermijd Gifstoffen

De meest directe manier om te helpen verbeteren van uw leverfunctie is om blootstelling aan giftige stoffen te verminderen . De lever is primair verantwoordelijk voor het opruimen van alcohol, medicatie , pesticiden , additieven en meer . Het kan onmogelijk om gifstoffen helemaal te vermijden , maar je kunt helpen door bewust alcohol, drugs , sigarettenrook en junkfood te vermijden . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan anti-oxidanten (zoals bosbessen ) of neem antioxidant supplementen die helpen om uw lever gezond .
Drink Water

Door het drinken van veel gefilterd water per dag , u bent het houden van uw lever gezond , omdat water helpt metaboliseren toxines sneller . Drink ongeveer de helft van je lichaamsgewicht in gram ( dus als je weegt 160 £ , drinken 80 gram ) om verloren vocht te vervangen en uit te spoelen uw systeem .
Eet een evenwichtige voeding

Volgens de American Liver Foundation , het eten van een uitgebalanceerd dieet, rijk met voedingsmiddelen uit alle vier de groepen voedingsmiddelen helpen u tal van voedingsstoffen krijgen om te helpen uw lever healthy.Supplement uw dieet door het eten van voedingsmiddelen met zwavel. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel helpen de lever te ontgiften chemicaliën, waaronder eigeel, knoflook en uien . Ook eten kruisbloemige groenten zoals kool , boerenkool , broccoli en boerenkool . Zorg voor voldoende vezels door het eten van fruit, groenten en volle granen . Ze helpen je lever metaboliseren voedsel easier.Cut terug op vette , gefrituurde voedingsmiddelen, die kunnen bijdragen aan galstenen ( een kwestie met betrekking tot de lever ) . Bovendien, beperking van het verbruik van gezouten , gerookt en gerookt voedsel . In plaats van zouten voedsel , gebruiken kruiden zoals knoflook en tijm als alternatieven voor het aroma .
Eat Clean Foods

Omdat de lever wordt gedwongen om virussen en bacteriën te verwijderen van de lichaam , eet verse levensmiddelen die vrij zijn van pesticiden , zoals vrije uitloop eieren en kippen en gecertificeerde producten van een betrouwbare bron . Ook vermijd het eten van verpakte /verwerkte voedingsmiddelen die vol met chemische stoffen zijn , en te voorkomen dat het opwarmen van voedsel meer dan een keer , want elke keer dat u iets te verwarmen , het geeft bacteriën de kans zich te vermenigvuldigen . Helaas , want zelfs niet biologische en vrije uitloop voedingsmiddelen zijn gegarandeerd vrij van schadelijke stoffen te zijn , grondig
Milk Thistle
< p wassen je eten en je handen voordat je eet . > Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , mariadistel is gebruikt voor 2000 jaar als een behandeling voor lever- problemen en de gevolgen ervan zijn bestudeerd in de wetenschappelijke instellingen . Hoewel de werkzaamheid is niet stevig gevestigd , wetenschap speculeert dat een verbinding ( silymarine ) binnen mariadistel helpt de lever te beschermen tegen giftige stoffen en helpt om levercellen te herstellen . Bespreek mariadistel met uw huisarts om te bepalen of je zou kunnen profiteren van het nemen van het als een aanvulling.