Met een hoog triglyceride niveaus kan slecht zijn voor het lichaam . Triglyceriden zijn de meest voorkomende vet, dat wordt gevonden in ons voedsel . Het hebben van een hoge triglyceride telling is gevaarlijk omdat het is gekoppeld aan hart-en vaatziekten . Maar we kunnen veel dingen doen om lagere triglyceriden in het lichaam . Hoe Triglyceriden Are Made

Triglyceriden zijn een wetenschappelijke term voor vetophopingen die worden bewaard in het lichaam . Triglyceriden worden gevormd wanneer het lichaam verandert koolhydraten die verbruikt in glucose dat wordt gebruikt voor energie . Als alle cellen in het lichaam hebben alle energie die ze nodig hebben , sturen ze terug de overtollige glucose , die gaat in de lever en wordt omgezet in glycogeen , en vervolgens wordt in de spieren van het lichaam gestuurd . Wanneer de spieren alle glycogeen ze nodig , extra gaat terug in de lever en omgezet in triglyceriden , waarin het lichaam slaat uiteindelijk als vet . Wanneer veel triglyceriden in het lichaam , wat van het blijft in het bloed. Dit verdikt het bloed en veroorzaakt blokkades die kunnen leiden tot een beroerte of zelfs hartfalen.
Manieren om Lower Triglyceriden

Dingen die hoge triglyceride niveaus veroorzaken overmatige inname van suiker , verzadigde vetten en transvetten , en alcohol . Een manier kunt u triglyceriden te verlagen is een vorm van aërobe oefening te krijgen, de aanbevolen hoeveelheid is 30 minuten voor 5 dagen per week of meer . Je kan ook lagere triglyceride niveaus door te kijken naar het voedsel dat je eet . Je moet veel fruit en groenten evenals vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle granen en havermout eten. Verbruiken ook voedingsmiddelen die niet veel verzadigde of transvetten bevatten en overschakelen naar voedingsmiddelen die laag zijn in het totale vetgehalte . Het is ook belangrijk om de consumptie van alcoholische dranken de toename triglyceride verlagen .

Inclusief voedingssupplementen die hoog in omega 3 zijn belangrijk voor het verlagen van triglyceriden . Omega 3 is te vinden in zalm , visolie en lijnzaad . Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het verminderen van triglyceride niveaus en guggulipid extract , kurkuma extract en groene thee extract . Over het algemeen is het belangrijk om niet te veel eten en regelmatig oefenen om triglyceride niveaus te verlagen .