Lagere glutamaatniveaus:

- Dieet :

- Verminder de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog glutamaatgehalte, zoals sojasaus, vissaus en MSG.

- Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die het glutamaatgehalte verlagen, zoals bladgroenten, fruit en yoghurt.

- Supplementen :

-Magnesium

- B6, C en E

- Taurine

- NAC

- Glycine

- Dezelfde

-Ashwagandha

- Ginkgo Biloba

- Levensstijlveranderingen :

- Verminder stress:Chronische stress kan het glutamaatniveau verhogen. Oefen ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling.

- Zorg voor voldoende slaap:slaapgebrek kan het glutamaatgehalte verhogen. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

- Regelmatige lichaamsbeweging:Lichaamsbeweging kan het glutamaatgehalte helpen verlagen. Doe de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten aan aërobe oefeningen met een matige intensiteit.

- Medicijnen :

- Sommige medicijnen, zoals anti-epileptica en antidepressiva, kunnen het glutamaatgehalte verlagen. Neem contact op met uw arts als u overweegt medicijnen te nemen om uw glutamaatwaarden te verlagen.

Opmerking: Als u symptomen ervaart waarvan u denkt dat ze verband houden met een hoog glutamaatgehalte, is het belangrijk om met uw arts te praten. Zij kunnen u helpen de oorzaak van uw symptomen te achterhalen en de beste behandelingskuur aanbevelen.