Weten hoe natuurlijk de snelheid van uw stofwisseling kan helpen om gewicht te verliezen en het weg te houden . Je stofwisseling wordt verhoogd met de hoeveelheid spiermassa je hebt. Verhoog je spieren om je stofwisseling te verhogen . Elke pond van spier verbrandt 35 calorieën per dag , terwijl elk pond vet verbrandt slechts 2 calorieën per dag . Spieren verbrandt calorieën , zelfs wanneer u slaapt . Instructies
1

eten pittig - Eet hete pepers of zeer kruidig ​​voedsel om je metabolisme een boost geven . Het eten van zeer kruidig ​​voedsel is aangetoond dat je stofwisseling te verhogen voor een korte periode van tijd het kopen van 2

SNACK - . Eet vaker gedurende de dag . Eten vaker helpt je stofwisseling te verhogen . Het eten van snacks zal u helpen om minder bij elke maaltijd eten . Zorg ervoor dat al uw maaltijden en snacks zijn gezond
3

EAT warm voedsel - . Eet warm voedsel zoals soep en chili als het weer koud is. Het eten van het tegenovergestelde temperatuur als het weer helpt bij het verhogen van uw metabolisme . Drink warme dranken voor een vergelijkbare vetverbranding effect. Verbranden extra vet door het eten van warm voedsel als het koud is buiten
4

EAT koude gerechten - . Eet koud voedsel als het weer warm is. Koude gerechten hebben je lichaam om ze op te warmen , die veel energie kost en dus meer calorieën verbrandt
5

DRINK IJSWATER - . Drink ijswater gedurende de dag in plaats van water op kamertemperatuur . Je lichaam warmt het water en gebruiken meer energie doen. Het drinken van het water koud verbrandt meer calorieën dan omgevingstemperatuur water
6

het gewicht dragende oefeningen - . Heeft het gewicht dragende oefeningen . Gewicht dragende oefeningen zal spieren op te bouwen , die meer calorieën verbrandt . Je eigen lichaam is een uitstekende gewicht voor u te gebruiken om spieren op te bouwen . Heeft lunges , squats , sit-ups , push- ups en planken om spieren op te bouwen met behulp van je eigen lichaamsgewicht
7

OEFENING - . Oefening voor minstens 60 minuten per dag , wandelen, hardlopen of zwemmen . Verbrand calorieën tijdens het sporten en het vergroten van je energie . U kunt uw stofwisseling dagelijks te verhogen en blijven verhogen totdat je elke dag het verbranden van de hoeveelheid calorieën die je wilt .