? Je stofwisseling is een fijn afgesteld werk van evolutionaire kunst. Het is zeer flexibel en aanpasbaar aan veel verschillende omstandigheden. Het probleem , als je probeert om je stofwisseling te verlagen , is dat deze corrigerende mechanismen hebben ontwikkeld om je stofwisseling te behouden , niet om het te veranderen . Om je stofwisseling te verlagen, moet je consistent, aanzienlijk neerwaartse druk op het plaatsen . Het is een goed idee om te overleggen met een arts voordat u belangrijke veranderingen in levensstijl die uw gezondheid kunnen beïnvloeden. Instructies
1

Blijf warm ( maar niet heet ) . Als je het koud krijgt , uw schildklier regelt een verhoging van uw lichaam stofwisseling om extra interne warmte produceren. Als je comfortabel warm , als je zou voelen als je wakker wordt onder je dekens in de ochtend, kan je metabolisme veel lagere niveaus te bereiken . Neem een ​​douche of een bad in de ochtend als je wakker wordt , en 's avonds voordat je naar bed gaat . Draag warme kleding . Kopen van 2

Bezuinigen op fysieke activiteit. Dit is vooral handig als je zijn zeer fysiek actief . Wanneer u meer actief , je stofwisseling moet lopen in een hoger tempo om voor je lichaam om energie te leveren aan uw spieren en cardiovasculair systeem . Hoe minder je beweegt, hoe minder energie je lichaam nodig heeft . Niet volledig uitgesneden lichamelijke activiteit zonder overleg met uw arts , hoewel, als een activiteit is belangrijk voor uw gezondheid op lange termijn .
3

Verplaats uw eetpatroon om later op de dag . Als u later op de dag eet je calorieën , zijn ze meer kans om te worden verteerd in de nacht , wanneer je slaapt . Je lichaam heeft veel minder energie wanneer je slaapt , en zal niet zo veel van de beschikbare calorieën metaboliseren . Zij zullen in plaats daarvan worden opgeslagen als vet .
4

Consumeer minder calorieën . Het consumeren van te weinig calorieën over een langere periode van tijd zal aanzienlijk uw stofwisseling te verlagen als het probeert om energie te besparen en om gewichtsverlies. Merk op dat je zeer waarschijnlijk op deze manier verliest wat gewicht , en dat de meeste van dit gewicht zal spieren en niet vet , gezien het feit dat uw lichamelijke activiteit niveaus lager zijn. Niet knippen uw calorie-inname op het punt van de honger , als honger ernstige schade aan uw hart, de nieren en andere organen kan veroorzaken . Zorg er ook voor dat uw verminderde calorie-inname niet leidt tot ondervoeding . Neem voedingssupplementen als je dieet ontbreekt aan essentiële vitaminen en mineralen .
5

Raadpleeg uw arts om te zien of u baat zou hebben bij - metabolisme -verlagende medicijnen . Deze stap kan vooral handig zijn als u een overactieve stofwisseling , hyperthyreoïdie of een andere medische aandoening die je lichaam toebrengt aan overmatig gebruik van energie .