Een trage stofwisseling kan worden veroorzaakt door ziekten zoals hypothyreoïdie , Wilson temperatuur syndroom, diabetes , fibromyalgie en adrenale insufficiëntie . Andere dingen die stofwisseling zijn leeftijd, geslacht , fysieke activiteit , voeding en medicatie . Sommige mensen zijn unluckier dan anderen genetisch en hebben een tragere stofwisseling . Echter, er zijn zeven dingen die je kunt doen om dit te corrigeren . Instructies
1

Vraag uw arts om u te testen op ziekten die een trage stofwisseling veroorzaken, vooral als u last heeft van vermoeidheid , moeite met het verliezen van gewicht , gevoeligheid voor koude , droge huid , depressie en hersenen mist . Als u een ziekte zoals hypothyreoïdie , zal uw arts een schildklier vervangende behandeling die een trage stofwisseling kan corrigeren voorschrijven . Kopen van 2

Oefening en lift gewichten minstens drie keer per week , vooral als u een vrouw en meer dan 40 .

Eet
3 verstandig . Overeten door mensen met obesitas en onder het eten door die ondergewicht kan nadelige invloed hebben op de stofwisseling .

Eet
4 kleine regelmatige maaltijden gedurende de dag en gehydrateerd te blijven . Dit houdt het lichaam uit te gaan in de noodsituatie mode wanneer de stofwisseling vertraagt ​​het opslaan van calorieën als vet in plaats van het verstrekken van energie . Logeren gehydrateerd voorkomt dat de stofwisseling van het vertragen als het lichaam maakt een poging om water vast te houden .
5

Eet een gezond dieet met - metabolisme stimuleren voedingsmiddelen zoals vezelrijk volkoren voedsel , groenten en fruit . Het foliumzuur in granen , calcium in zuivelproducten , jodium in vis en eieren en chroom in kip en spinazie maken deze voedingsmiddelen een goede keuze voor het versnellen van de stofwisseling .
6

Neem supplementen om je stofwisseling te verbeteren , zoals B-vitamines , vooral B12 , voor de productie van energie , Co- enzym Q10 en L - carnitine .
7

Controleer lijst met effecten of waarschuwingen zijkant van uw medicijnen ' en bewaken van uw voedselinname om ervoor te zorgen je bent niet iets schadelijk is voor je stofwisseling nemen . Medicijnen zoals anti - depressiva en voedsel zoals wit brood en suiker kan invloed hebben op uw stofwisseling .