weet wat uw cholesterolgehalte zijn en het behoud van gezonde niveaus zal helpen verminderen uw risico op een hartaanval en beroerte . Enkele oorzaken van verhoogde niveaus van cholesterol zijn niet altijd binnen uw controle , terwijl anderen zijn het directe gevolg van leefstijl . Er zijn twee soorten cholesterol die uw zorgverlener zal testen voor: HDL , of high- density lipoproteïnen , en LDL , of low-density lipoproteïnen . HDL worden beschouwd als " goede" cholesterol , omdat ze moedigen je lichaam om cholesterol uit te scheiden . LDL worden beschouwd als " slechte" cholesterol , omdat ze moedig uw lichaam op te slaan . Het doel is om uw niveau van HDL verhogen en verlagen uw niveaus van LDL . Het helpt om te begrijpen wat de oorzaken van een verhoogd LDL- cholesterolgehalte . Identificatie

hebben van een hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en beroerte . Totaal cholesterol van 200 mg /dL of hoger worden beschouwd als te hoog. Als uw totaal cholesterolgehalte is 240 mg /dL of hoger , wordt u beschouwd als een zeer hoog risico . Voor cholesterol aan om je cellen te krijgen , moeten ze door LDL te worden vervoerd . Wanneer uw niveau van LDL hoog is , kan het binden met vetten en bouwen in de vaatwanden en verstoppen je slagaders. Dit vermindert de bloedstroom en verhoogt de kans op de plaque scheuren . Een bloedstolsel kan vormen en blokkeren de bloedtoevoer naar het hart of de hersenen en leiden tot een hartaanval of een beroerte . Uw ideale LDL -niveau is afhankelijk van uw risico op een hartaanval en beroerte . Als je op een zeer hoog risico , kan je doel minder dan 70 zijn. Als je een hoog risico , je doel is minder dan 100 . Als je op matig risico , je doel is minder dan 130 . Als u een laag risico , je doel is minder dan 160 .
Dieet

Cholesterol wordt geproduceerd door je lichaam en wordt ook gevonden in het voedsel dat je eet . Het eten van voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en cholesterol zal uw niveaus van totale cholesterol en uw niveaus van LDL verhogen . Het is belangrijk om voedsel etiketten te lezen , want zelfs voedingsmiddelen vermeld als " alle natuurlijke " of " vetarm" kunnen stoffen die uw cholesterolgehalte verhogen bevatten . Voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet bevatten lever , worst , worst , salami en hot dogs . Deze kunnen allemaal verhogen uw LDL niveaus . Volle melk, kaas en andere zuivelproducten zijn geen goede keuzes , ook niet. U moet uw inname van plantaardige oliën gemaakt van kokos , palm en cacao kijken.
Smoking

Volgens de American Heart Association , roken kan lager uw niveau van HDL , het goede cholesterol . Roken maakt het ook moeilijker om te oefenen en genoeg lichaamsbeweging . Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijke stap in het verlagen van LDL-niveau . De American Heart Association stelt dat wanneer je stopt met roken , uw risico op hart- en vaatziekten en beroerte is gehalveerd na het stoppen voor slechts een jaar . Uw risico blijft dalen totdat het is zo laag als risico een niet-roker is .
Inactiviteit & Obesitas

Fysiek inactief kunnen een rol spelen in het verhogen van uw niveau van LDL-cholesterol . Wanneer u deelneemt aan cardiovasculaire training , je lichaam te stimuleren om te reageren door meer bloed en zuurstof naar de behoeften van het lichaam te voldoen . Dit helpt om uw hart sterk en houdt je bloedvaten duidelijk. Inactief kan leiden tot obesitas . die ook verhoogt uw risico . Overgewicht kan triglyceriden verhogen, verlagen HDL en LDL niveaus te verhogen .
Genetica

hebben van een familiegeschiedenis van een hoog cholesterol verhoogt het risico . Het kennen van de medische geschiedenis van je ouders , grootouders en andere familieleden zullen u helpen om uw risico kennen . Studies van de American Heart Association blijkt dat vettige opbouw in slagaders kan beginnen in de kindertijd en tot hogere bloedcholesterol niveaus . Dit gebeurt in de volwassenheid . Het kennen van deze informatie kunt u gezondere leefgewoonten kiezen om je genetische aanleg tegen te hoog cholesterol. Daarnaast zijn er zeldzame lipide aandoening ziekten die kunnen worden overgenomen . Deze voorwaarden kunnen hoog totaal cholesterol , lage HDL en hoge triglyceriden veroorzaken .