? Verwondingen van de fascia plantaris , waardoor een aandoening die bekend staat als fasciitis plantaris , plaatsvindt van overmatig gebruik van de voet . De fascia plantaris zijn banden van weefsel dat de onderkant van de voet lijn en koppelen het hielbeen tot de tenen , en plantaire fasciitis veroorzaakt ernstige pijn in de hiel , vooral in de ochtend voordat de voet tijd te rekken heeft gehad . Dit kan voorkomen als gevolg van een aantal factoren , waaronder obesitas , diabetes , overmatig , platvoeten of hoge boog . Identificeer Oorzaken

Omdat
fasciitis plantaris kan te wijten zijn aan overmatig gebruik, is het belangrijk om alle activiteiten die u kunnen uitvoeren dat vooral verergeren hielpijn identificeren. Daartoe behoren onder meer ophouden regelmatig wandelen of hardlopen voor de oefening. Als je de hele dag moet zijn op je voeten , probeer dan het plaatsen van een zacht kussen op de vloer waar je staat om een ​​deel van de schok op te vangen .

Als uw gewicht zou kunnen worden bij te dragen aan deze pijn , het verliezen van gewicht door middel van een gezond dieet of oefeningen die niet plaats gewicht op je voeten , zoals fietsen of aquarobics , kan helpen . Pijn veroorzaakt door de vorm van de voet kan worden verholpen met een orthese , een speciaal gemaakt inzetstuk voor de schoen die de voet ondersteunt .
Pijnstillers

Terwijl u een poging om de hiel pijn permanent te stoppen , overwegen om pijnstillers die kunnen verlichten , maar niet maskeren de pijn terwijl je genezing . Deze medicijnen zijn onder andere aspirine , paracetamol, naproxen , ketoprofen of ibuprofen .

Andere pijnstillers kunnen injecties met corticosteroïden die pijn kan verlichten , maar mag niet meerdere keren worden gebruikt voor de verlichting .

oefeningen om de Foot Stretch

Een arts kan aanbevelen tweemaal daags rekoefeningen om te helpen met de pijn. Strekt zich onder meer het plaatsen van een voet schouderbreedte voor de andere , terwijl langzaam buig beide knieën . Houd dit 10 tot 15 seconden, dan 6 tot 8 keer . Schakel voet en herhaal aan de andere kant .

Ander stuk omvat bungelen de hielen uit een stap , dan is het verlagen van de hakken naar de schenen en kuitspieren rekken .
Voor ernstige pijn

Als je pijn houdt niet op met conservatieve methoden , kan een arts meer extreme procedures, zoals schokgolflithotripsie therapie, waarbij geluidsgolven worden toegepast op de hiel bevelen . Dit bevordert de genezing van de fascia plantaris , maar kan ongewenste bijwerkingen , zoals zwelling , pijn , gevoelloosheid , of blauwe plekken veroorzaken .

Een arts kan ook adviseren een operatie aan de fascia plantaris los te maken van het hielbeen of rekken van de fascia plantaris . Naast chirurgische complicaties , zoals infectie , kan de operatie op lange termijn zwakte in boog van de voet veroorzaken .