? Nerve glijders zijn oefeningen gebruikt om glijden door de carpale tunnel om congestie te verminderen , het verbeteren van de smering in de pezen en het minimaliseren van microscopische hechting . Deze oefeningen moeten worden gedaan in een rustige plek , zodat je meer bewust worden van de reactie van je lichaam zal zijn . Mediane zenuw Glide

Je zult je arm handpalmen naar voren gebracht aan de zijkant achter je en trek je pols naar achteren totdat je voelt spanning , ontspannen de pols naar voren. Een andere zenuw glide is om de spanning in de armen te verlichten en kantel je hoofd naar achteren totdat je voelt spanning , vervolgens een rechte hals . De laatste is om de spanning in de pols te verlichten en houd deze posities , dan hef je je armen totdat spanning wordt gevoeld en laat de pols.
Ellepijpzenuw Glide

Deze oefening wordt gedaan door uw armen uit en aan de kant met je vingers in een flauwe bocht . Draai je arm volledig en kantel je hoofd totdat de spanning voelbaar is , dan zul je de nek rechtzetten .
Radial Nerve Glide

U zult uw handen aan uw zijde en kijken uit op de rug van je hand naar voren en duw je schouders naar de vloer . Je zult je pols buigen rug en bewegen totdat je voelt de spanning .
Voorzichtigheid

Bij het uitvoeren van zenuw glide oefeningen moet je voorzichtig rekken om opflakkeringen te voorkomen .

Tijd

U moet de positie van de oefeningen gedurende 10 seconden vast te houden. Alle oefeningen moet 10 keer worden herhaald.