? Om te verminderen of te stoppen kramp in het been veroorzaakt door spastische spieren , maak de spieren en strek het uit . Dit voorkomt het samentrekken en kan het bloed vrij stromen door het weefsel . Volgens cancer.org , het wijzigen van uw positie of het bewegen van de spieren door middel van oefeningen is effectief bij het ​​verminderen van krampen . Masseer de spier

Masseer de spier waar de kramp zich bevindt . Masseer de spier langzaam met je vingers om het los te maken , zodat uw been gestrekt . Volgens MedicineNet.com , dit helpt de spieren te ontspannen , waardoor de spasmen die kramp veroorzaken .
Breng een warm kompres

Volgens cancer.org , het aanbrengen van een warm kompres of verwarming pad om de kramp in de benen stopt ook krampen in de benen . De warmte losser de spieren , het verminderen van contracties in de spier die kramp veroorzaken . Het zetten van uw been in een warm bad helpt ook verlichten beenkrampen .
Move Your Legs

Beweeg je benen . Krampen in de benen worden verlicht door het uitrekken of masseren van de spier. Opstaan, schudden van je been , of langzaam lopen kan helpen rekken en los te komen van de verkrampte spier.
Rek de spier

Als de kramp wordt gelokaliseerd in de kuitspier , strek de spieren door te leunen in een muur met je armen terwijl het been stijf tegen de grond . Leun naar voren zodat het been schuin naar de muur , maar de voet plat op de grond . Dit rekt de kuitspier en stopt de weeën .