Omdat obesitas en met ongezonde eetgewoonten verhogen het risico op het ontwikkelen van bepaalde aandoeningen zoals hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en diabetes . Naast deze , dragen extra gewicht brengt ook het risico van het ontwikkelen van een aandoening bekend als vette lever - de ophoping van vet in de lever . Indien onbehandeld , kan leververvetting ziekte leiden tot onherstelbare schade aan de lever . Maar gelukkig , er zijn tactieken om de schade ongedaan te maken en te voorkomen dat ernstige complicaties . Lower Body Fat

omdat overgewicht bijdraagt ​​aan vette leverziekte , het verliezen van overtollige kilo's is een praktische oplossing . Streven ernaar om uw lichaamsvet te verminderen en een gezond gewicht te behouden . U kunt dit bereiken door middel van een regelmatige workout routine en het vinden van manieren om de fysieke activiteit op te nemen in je dagelijkse routine . In het ideale geval is het het beste om te oefenen voor ten minste 30 minuten per dag . Indien het onmogelijk is om te oefenen passen in uw dagelijkse schema , trachten 3 tot 5 dagen per week ongeveer . Oefeningen om u te helpen extra gewicht schuur en achteruit leververvetting omvatten high - impact aerobics , hardlopen, fietsen of het spelen van buitensporten .
Verander uw eetgewoonten

In combinatie met fysieke activiteit , het veranderen van uw eetgewoonten kan je helpen gewicht te verliezen en te ontdoen van vette leverziekte. In plaats van het eten van 3 grote maaltijden per dag , verlagen uw voedsel porties en eet 4-6 kleine maaltijden gedurende de dag . Deze methode helpt bij het verhogen van uw metabolisme , waarin je in staat om extra vet en calorieën te verbranden bent . Ook verminderen uw dagelijkse calorieën met 500 om veilig te verliezen 1-2 pond per week . Andere technieken om te helpen om vette lever omvatten het verlagen van uw koolhydraten inname ( eten tussen de 130 en 150 gram per dag ) , het verminderen van de inname van geraffineerde suikers en het kiezen van vetarme voeding .
Don ' t Stress uw lever

Terwijl het omgaan met vette leverziekte , het drinken van alcohol en medicijnen kan extra schade aan de lever veroorzaken en vertraagt ​​uw herstel . Stoppen met drinken van alcohol , en niet hervat uw regelmatige consumptie totdat je lever enzym niveau weer normaal en de conditie achteruit . Daarnaast kunnen bepaalde OTC en voorgeschreven medicijnen de lever stress en veroorzaken schade aan de lever . Bespreek uw medicijnen met uw arts , en indien nodig , informeren naar veilige alternatieven .