Tijdens de menstruatie

* Gebruik maandverband of tampons om de bloedstroom te absorberen. Vervang ze regelmatig om lekken en ongemak te voorkomen.

* Neem vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, om krampen te verlichten.

* Breng warmte aan op uw onderbuik of rug om krampen te verlichten.

* Rust uit en zorg voor voldoende slaap.

* Vermijd inspannende activiteiten.

* Lees gezond en blijf gehydrateerd.

* Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze krampen kunnen verergeren.

* Neem contact op met uw arts als u hevige pijn, hevig bloeden of andere symptomen heeft die uw dagelijkse activiteiten verstoren.

Tussen menstruaties

* Houd uw menstruatiecyclus bij, zodat u weet wanneer u uw menstruatie kunt verwachten. Dit kan u helpen vooruit te plannen en verrassingen te voorkomen.

* Pas een goede hygiëne toe door uw vulva regelmatig te wassen met milde zeep en water.

* Verschoon je ondergoed dagelijks.

* Vermijd het gebruik van agressieve chemicaliën, zoals douches en sprays voor vrouwelijke hygiëne, in uw vagina.

* Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over uw menstruatiecyclus.