? ' Midden - leeftijd te verspreiden " is een zorg van de vergrijzing voor de redenen van zowel uiterlijk en gezondheid. Overtollig buikvet is gekoppeld aan een verhoogd risico voor een aantal ernstige aandoeningen . Gelukkig, de ophoping van buikvet met de leeftijd is omkeerbaar met een goed dieet en lichaamsbeweging . Conditie

vrouwen name het aandeel vet lichaamsgewicht neiging toe te nemen in de midden jaren . Tijdens de menopauze vooral , extra kilo's verzamelen in de buik , bij de opslag van vet begint het bovenlichaam in plaats van heupen en dijen te bevorderen. Lager lichaamsvet , die een peervormig uiterlijk creëert , is onderhuids vet . Buikvet , het creëren van een appelvorm , is meestal visceraal vet .
Oorzaken

Erfelijkheid en hormonen zijn twee factoren die bepalen waar het vet zich ophoopt . Een aantal genen geïdentificeerd die het aantal vetcellen persoon ontwikkelt en waar deze zijn opgeslagen beïnvloeden. Bovendien is de afname van oestrogeen productie en verhoogde verhouding van androgeen ( mannelijke hormonen ) aan oestrogeen bij de menopauze is verbonden met verhoogde niveaus van cortisol . Cortisol is een stresshormoon dat ophoping van buikvet veroorzaakt.

Type

Waar het vet eindigt maakt een groot verschil voor de gezondheid betreft , volgens een december 2006 artikel in de Harvard Women's Health Watch. Buikvet of visceraal vet , is een groter gezondheidsprobleem dan onderhuids vet . Onderhuids vet kan worden begrepen met de hand, maar visceraal vet ligt diep in de buikholte , opvulling van de ruimten tussen de organen . Visceraal vet is gekoppeld aan metabole stoornissen , een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en diabetes type 2 , en , bij vrouwen , borstkanker en de noodzaak van een galblaas operatie .
Probleem

lichaamsvet vroeger beschouwd opslag van vet dat werd wachten om te worden gebruikt voor energie , maar onderzoek suggereert nu dat vetcellen , en abdominale vetcellen name biologisch actief . Vetcellen de hormonen leptine en adiponectine , alsook cytokines , immuunsysteem chemicaliën die insulineresistentie en lage chronische ontsteking bevorderen . Deze en andere biochemische producten hebben een negatief effect op de insulinegevoeligheid van cellen , bloeddruk en bloedstolling .
Solution

Het goede nieuws is dat er veel kan worden gedaan om combat buikvet . Tussen 30 en 60 minuten van de reguliere matig inspannende lichamelijke intensiteit is het uitgangspunt voor het beheersen van het gewicht en buikvet . Krachttraining kan ook helpen . Eet magere eiwitten en complexe koolhydraten zoals fruit , groenten en volle granen , en let op grootte van de porties . Snijden calorieën drastisch , aan de andere kant , kan het lichaam te dwingen in honger-modus , die het metabolisme vertraagt ​​en eigenlijk zorgt ervoor dat het efficiënter vet later op te slaan , volgens de Harvard Women's Health Watch.