Gezwollen handen en voeten, ook wel oedeem genoemd, kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder zwangerschap, letsel, bepaalde medische aandoeningen en leefstijlfactoren. Hier zijn enkele tips om de zwelling in uw handen en voeten te verminderen:

1. Hef uw handen en voeten omhoog. Plaats waar mogelijk uw handen en voeten boven uw hart. Dit helpt de zwaartekracht te verminderen die vloeistof naar uw ledematen trekt.

2. Compressie. Draag compressiekousen of -mouwen om de bloedstroom te verbeteren en de zwelling te verminderen.

3. Oefening. Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedsomloop helpen verbeteren en de zwelling verminderen.

4. Verminder uw natriuminname. Als u te veel natrium eet, kan uw lichaam water vasthouden, wat tot zwelling kan leiden. Streef ernaar om niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag te consumeren.

5. Blijf gehydrateerd. Drink de hele dag veel water om overtollig vocht en gifstoffen uit uw lichaam te helpen spoelen.

6. Masseren: Masseer uw gezwollen plekken zachtjes om de bloedsomloop en lymfedrainage te helpen verbeteren.

7. Koude therapie: Breng koude kompressen of ijspakken aan op de gezwollen plekken gedurende 15-20 minuten per keer, meerdere keren per dag.

8. Vermijd strakke kleding of sieraden: Strakke kleding of sieraden kunnen de bloedstroom beperken en uw symptomen verergeren.

9. Slaap op je zij: Dit zorgt ervoor dat er zich geen vocht ophoopt in uw handen en voeten.

10. Beperk alcohol en cafeïne: Deze stoffen kunnen bijdragen aan het vasthouden van vocht.

11. Blijf kalm: Vermijd oververhitting, omdat dit oedeem kan verergeren.

12. Raadpleeg een arts: Als uw symptomen ernstig zijn of niet verbeteren bij thuisbehandeling, raadpleeg dan een arts voor verdere evaluatie en behandeling.

Houd er rekening mee dat plotselinge of ernstige zwellingen altijd door een medische professional moeten worden beoordeeld.