? A Charlie paard , of Charley paard , is een spierkramp die optreedt wanneer de spieren onwillekeurig samentrekken en zijn niet in staat om te ontspannen . Skeletspieren zijn het meest vatbaar voor kramp , die optreedt in de kuit , dij en boog van de voet . Charlie paarden hebben een aantal oorzaken , waarvan vele gemakkelijk kan worden verlicht . Oorzaken

Charley paarden worden veroorzaakt door uitdroging , problemen met de bloedsomloop , het uitrekken niet goed voor, zwangerschap , elektrolyt deficiëntie en overbelasting van de spieren tijdens de oefening uit te oefenen. Andere oorzaken zijn te oefenen in warm weer , spiervermoeidheid en slecht functioneren zenuwen . Wanneer charlie paarden doen ontstaan, kan de spier net twitch of veroorzaken ondraaglijke pijn . De getroffen spier voelt moeilijker om aan te raken en wordt meestal opgelost binnen een paar seconden tot minuten .
Elektrolytstoornissen

Een tekort aan een van de elektrolyten kan leiden tot spier kramp . De getroffen elektrolyten zijn natrium , kalium , chloride , calcium en fosfaat . Kalium, bijvoorbeeld , is een essentieel element van het lichaam nodig heeft om de hartslag en de bloeddruk te reguleren . Een tekort aan kalium kan ook leiden tot een veelheid van andere medische problemen , zoals hart- en vaatziekten, beroerte , artritis en spijsverteringsstoornissen . Het wordt aanbevolen om een dieet rijk aan kalium om dergelijke medische problemen te voorkomen eten. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten bananen, avocado's , citrusvruchten en groene bladgroenten .
Problemen met de bloedsomloop

slechte bloedsomloop in de ledematen , vooral de benen , kan leiden tot een medische aandoening, de zogenaamde claudicatio intermittens . Claudicatio intermittens is de pijn , gevoelloosheid of branderig gevoel een persoon voelt in de benen tijdens het lopen of sporten. De pijn komt in de onderste ledematen , met inbegrip van voeten, kuiten en dijen . Vanwege de slechte circulatie , kan de spieren van een persoon niet genoeg zuurstof krijgen . De geblokkeerde of beperkt slagaders kan ook leiden tot een hele reeks andere problemen , met inbegrip van atherosclerose ( aderverkalking ) .
Oefening

Niet goed stretching voor de training en overbelasting tijdens de oefening kan een Charlie paard te stimuleren. In elke vorm van lichaamsbeweging , moet u altijd op te warmen en voorafgaand aan het uitwerken van stretch je spieren . Mocht een spierkramp optreden tijdens het trainen , stop de activiteit en houd de spier in een gestrekte positie totdat de kramp verdwijnt . Blijf goed gehydrateerd vóór , tijdens en na het sporten om uitdroging te voorkomen . Dit betekent dat het drinken van zes tot acht glazen water per dag , naast consumeren sportdranken na het sporten om de verloren elektrolyten aan te vullen.